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Los cinco pasos primordiales para abandonar la adicción al cigarro
Publicado por: Pablo Velozo
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¬ŅQuisiste dejar de fumar y no pudiste? Quiz√°s falt√≥ consistencia o motivaci√≥n, pero, hay una buena noticia: a√ļn est√°s a tiempo para volver a intentarlo.

Y es que para el psic√≥logo Edmundo Campusano, lo primero -y tambi√©n lo m√°s primordial- es que la persona quiera realmente abandonar la pr√°ctica. “Lo principal es tomar conciencia y entender que aquello a lo que soy adicto me es un problema”, expres√≥.

Y es que muchas veces las personas no desean terminar con el h√°bito y ceden ante la presi√≥n del ambiente que los rodea, por lo que lo intentan, pero sin el convencimiento necesario. “La motivaci√≥n tiene que salir del propio sujeto y eso se relaciona con tomar conciencia que el cigarro a la larga entrega m√°s sufrimiento que placer”.

“Las campa√Īas son √ļtiles por un rato. Muestran a un sujeto fumando y la foto dice que puede pasar algo terrible, pero al sujeto eso no le llega tanto hasta que le pasa a √©l”, detall√≥ el especialista.

Una vez que el individuo asimila como propia la intención de dejar el tabaco, existe una serie de recomendaciones para dejar esta dependencia:

- Ojo con los escenarios: Existen lugares donde la persona inconscientemente fuma m√°s. Entonces, “tengo que darme cuenta en d√≥nde existe esa facilidad, para modificarlo”, explic√≥ Campusano.

- Evaluar la ansiedad: Es necesario que la persona piense en qu√© situaciones o actividades se vuelve m√°s ansioso, que lleve a que el individuo fume para “calmarse”. “Hay que identificar el sustrato de la ansiedad para atacarlos sin la necesidad fumar”, dijo el experto.

- Mantener actividad f√≠sica: Es importante la pr√°ctica de deportes, ya que el adicto siente que su organismo no le responde como quisieran. “Cuando sienten que se mueren despu√©s del primer trote empiezan a tomar conciencia”, asever√≥ el psic√≥logo.

- Introspecci√≥n continua: La persona debe considerar qu√© es lo que ocurre que funciona inmaduramente. “¬ŅQu√© me pasa que soy propenso?, ¬ŅQu√© ocurre que no me puedo gobernar?”, son las interrogantes que el adicto debe responderse a diario, dijo Campusano.

- Ayuda de f√°rmacos: El Champix y el Brupopion son dos medicamentos que combaten positivamente la adicci√≥n en Chile. As√≠ lo confirm√≥ el doctor de la Cl√≠mica D√°vila, Felipe Rivera, quien agreg√≥ que estos “solos, no sirven. Tienen que ir acompa√Īado por un tratamiento completo”, seg√ļn consigna Emol.

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