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Psicóloga entrega recomendaciones para prevenir depresión por causa de malos hábitos nocturnos
Publicado por: Verónica Tirado
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Un estudio realizado por un grupo de científicos del Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio, en Estados Unidos, determinó que navegar por Internet o ver televisión por la noche puede conllevar graves riesgos para nuestra salud, por ejemplo, aumentando las probabilidades de padecer depresión.

Por este motivo, nos pusimos en contacto con Paula Cornejo, profesora de la Escuela de Psicolog√≠a y experta en salud mental de la Universidad Adolfo Ib√°√Īez, de manera de conocer su opini√≥n respecto a esta nueva investigaci√≥n.

‚ÄúEs importante mencionar que no todo el mundo que realiza estas actividades tiene depresi√≥n. Ahora bien, la explicaci√≥n para que las personas se sientan deca√≠das y tristes a causa de estas rutinas se debe al cambio de sue√Īo vigilia, que es algo as√≠ como nuestro reloj biol√≥gico‚ÄĚ, explic√≥ la profesional.

‚ÄúAqu√≠ entran en juego varios factores, algunos de ellos tienen que ver con quedarnos realizando alguna labor durante la noche, porque dejamos de lado las relaciones personales. Tambi√©n es importante el hecho de si nos mantenemos despiertos en la madrugada y dormimos durante el d√≠a, lo que obviamente repercutir√° en nuestro organismo, pues no recibimos luz natural‚ÄĚ, dijo.

La experta dio algunas recomendaciones para cambiar estos h√°bitos. ‚ÄúAunque suene muy simple, es importante saber que la cama es para dormir, no para comer, ni para ver televisi√≥n, navegar por Internet o jugar, nada que implique un esfuerzo mental”, se√Īal√≥ la psic√≥loga.

Asimismo, tampoco es recomendable ‚Äúcomer en abundancia o realizar ejercicio f√≠sico antes de irnos a dormir, ya que nuestro cuerpo necesita asimilarlo‚ÄĚ, a√Īadi√≥.

Cornejo asever√≥ que conciliar el sue√Īo y despertar siempre a la misma hora es muy beneficioso para nuestra salud. Del mismo modo, si tenemos problemas de insomnio es aconsejable levantarnos y realizar rutinas de relajaci√≥n.

Escuche todas las recomendaciones de la experta en la entrevista realizada en “Hoy en La Radio” de Radio B√≠o B√≠o Valpara√≠so y Vi√Īa del Mar.

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