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4 alimentos que ayudan a combatir el c√°ncer de mama
Publicado por: Gabriela Ulloa
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¬ŅSab√≠as que el c√°ncer de mama puede combatirse por medio de la alimentaci√≥n? De acuerdo a lo informado por Fitness Magazine, las formas org√°nicas del selenio -un oligoelemento que puede hallarse en plantas y otras partes- pueden prevenir las probabilidades de desarrollar este c√°ncer.

Lo anterior ya que éste normaliza los ritmos circadianos de nuestro cuerpo, es decir, aquel reloj interno que regula la cantidad de estrógenos receptores que producen las células.

Por ello, es recomendable que las personas consuman diariamente alrededor de 55 microgramos de selenio, el cual puede hallarse en ricos alimentos como los que se muestran a continuación.

1.- At√ļn: seg√ļn los expertos, 3 onzas (84,9 gramos) de at√ļn envasado en aceite aportan 65 microgramos de selenio. Adem√°s, este alimento contiene vitamina B6 -que ayuda a nuestro sistema inmune- y vitamina B3 -que permite remover qu√≠micos t√≥xicos del cuerpo-.

2.- Carne de res: si consumes 4 onzas (113,2 gramos) de este tipo de carne cocida, aportar√°s 43 microgramos de selenio a tu cuerpo. Asimismo, la carne de res contiene hierro -que ayuda a combatir la fatiga- y prote√≠nas que permiten la creaci√≥n de m√ļsculos.

3.- Champi√Īones Portobello: una taza rellena de este hongo, a la parrilla y cortado, aporta 21 microgramos de selenio. Tambi√©n, contiene potasio que permite regular el funcionamiento del coraz√≥n.

4.- Queso Cottage bajo en grasas: finalmente, media taza de este rico alimento te entrega 11 microgramos de selenio. Adem√°s, es una buena fuente de calcio que te ayudar√° a reforzar tus huesos.

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