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El accesorio de menos de $2.000 con el que se ejercitan las celebridades

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Hace un tiempo la ex integrante de Spice Girls, Victoria Beckham, se refirió en una entrevista con el medio británico Daily Telegraph a uno de los accesorios que no puede faltar en su cartera: Su Dyna Band, una banda elástica que utiliza para trabajar el cuerpo esté donde esté.

“Mi básico es mi Dyna-band…Metes esto en la maleta y puedes usarlo para tonificar tus bíceps y tríceps donde estés. Es bueno para las piernas también” dijo al medio británico.

Según el sitio español Vogue, al ejercitarnos con la ayuda de este accesorio también mejoramos nuestra postura, equilibrio, movilidad y circulación sanguínea.

Las banda de latex con la Beckham y varias de las celebridades trabajan su cuerpo la podemos encontrar sin dificultad en internet y tienen un precio totalmente accesible. En nuestro país no supera los $2.000, por lo que solo es necesario un poco de motivación y ponerse en movimiento.

Chileactivo (Set de bandas $5.500)

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¿No sabes cómo utilizarla?

El entrenador Mariano Aicardi elaboró un listado con algunos ejercicios para hacer en casa en distintas intensidades: suave, media y fuerte, alrededor de tres veces a la semana.

Presta atención.

Ejercicio 1

Postura de inicio

Ponte boca arriba y coloca la banda elástica por detrás de tu espalda, mientras más enrolles la banda, más intenso será el trabajo.

Vogue

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Movimiento

Una vez enrollada la banda, eleva los brazos y luego bájalos para trabajar el músculo pectoral.

Vogue

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Ejercicio 2

Postura de inicio

Sube la piernas y mantenlas flexionadas con la banda apoyada en la planta de tus pies.

Vogue

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Movimiento

Extiende las piernas con la banda en los pies sin bloquear las rodillas al terminar el movimiento.

Vogue

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Ejercicio 3

Postura de inicio

Amarra un extremo de la banda en algún punto fijo a media altura (que la banda esté a la altura del pecho) y toma la banda del otro extremo.

Vogue

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Movimiento

Rota el tronco hacia el lado contrario y regresa a la posición inicial lentamente.

Vogue

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Ejercicio 4

Postura de inicio

De pie, pisa la banda en el medio y toma los extremos con cada mano.

Vogue

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Movimiento

Con la misma postura de inicio, extiende los brazos con movimientos hacia arriba y hacia abajo para trabajar bíceps.

Vogue

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Ejercicio 5

Postura de inicio

Ponte en posición de cuadripedia con la banda bajo uno de los pies (tomando cada extremo)

Vogue

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Movimiento

Realiza flexiones y extensiones de rodilla (3 de 15 repeticiones) y luego repite el ejercicio con la otra pierna.

Vogue

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