Notas
Las cosas que sirven y no sirven para dejar de roncar
Publicado por: Víctor Schwencke
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M√°s que un sonido molesto, el roncar es un gasto de energ√≠a mucho mayor y, seg√ļn expertos del mundo de la medicina, puede estar relacionado a problemas de salud que no debemos dejar pasar.

Al respecto, el diario electr√≥nico Huffington Post se√Īal√≥ que esta pr√°tica supone un llamado de atenci√≥n de nuestro cuerpo. ‚ÄúRoncar es como la fiebre para la medicina interna; te dice que algo ocurre, pero no te dice el qu√©”, asegura el doctor Safwan Badr, de la Academia Americana de la Medicina del Sue√Īo.

La explicación biológica del ronquido es simple: las vías respiratorias se estrechan y el tejido de la garganta vibra cuando el aire pasa por ahí. No obstante, las causas pueden no ser tan sencillas como su definición.

De acuerdo a lo indicado por Badr, le preocupa el por qu√© del ronquido y m√°s a√ļn le resulta una prioridad descartar que nuestro cuerpo no nos est√© advirtiendo que algo malo ocurre, refiri√©ndose a padecimientos como la apnea del sue√Īo u otro tipo de enfermedad que pueden causar serios da√Īos tales como infartos o diabetes.

El médico entrega algunos lineamientos de qué cosas nos sirven, cuáles intentar y cuáles definitivamente debemos descartar para mejorar la calidad de vida de la persona que ronca.

Lo que efectivamente sirve…

- Bajar de peso: Una persona con sobrepeso u obesidad con frecuencia tiene mayor cantidad de tejido en su cuello, esto oprime la zona de las v√≠as respiratorias empeorando la t√≠pica vibraci√≥n del ronquido. Las personas que aumentan de peso ciertamente tienen mayor riesgo de adquirir apnea del sue√Īo, pero aquellos que tambi√©n comienzan a roncar cuando suben unos kilos de m√°s deben pensar en alg√ļn tipo de dieta para revertir esta situaci√≥n.

- Dormir de lado: Es casi una técnica ancestral y al parecer efectiva. El doctor asegura que cuando duermes boca arriba, se genera una presión mayor en el cuello. Si giras tu cuerpo y te acuestas de lado, entonces los ronquidos ya no sonarán tan fuerte o incluso podrían desaparecer, al menos durante esa noche.

- Evitar consumir alcohol durante la noche: Badr se√Īala que “el alcohol relaja los m√ļsculos que mantienen abiertas las v√≠as respiratorias”. Tambi√©n provoca que el acto de dormir sea intermitente, molesto y por lo tanto despertemos agotados.

Al menos, int√©ntalo…

- Humidificadores: Si roncas debido a una alergia o porque est√°s congestionado y tienes las v√≠as respiratorias secas, estos aparatos pueden servir. Si embargo, Badr llama a estar alerta pues no hay que descartar que la causa de tus ronquidos radiquen en alguna enfermedad m√°s complicada. En este sentido, los humidificadores son √ļtiles porque curan los molestos sonidos al respirar, pero a su vez, podr√≠an estar atenuando s√≠ntomas de un padecimiento grave.

- V√°lvulas nasales: La apnea del sue√Īo dispone de algunos tratamientos, entre ellos, las v√°lvulas nasales, una especie de parches para insertar en la nariz. La Administraci√≥n de Alimentos y Medicamentos aprob√≥ su uso para apaciguar los efectos tanto de este trastorno del sue√Īo como el de la obstrucci√≥n producida por los ronquidos ¬ŅEl problema? Su precio es elevado y se pueden usar una sola vez debido a que son desechables.

- Dispositivos orales: ¬ŅHas probado m√ļltiples opciones y nada te ha servido? Entonces puedes pensar en la opci√≥n de estos artefactos. De acuerdo al diario electr√≥nico, en aquellas personas que padecen esta condici√≥n y que hayan intentado con aparatos de presi√≥n positiva sin √©xito, deber√≠an intentarlo con dispositivos que se instalan en la mand√≠bula permitiendo que √©sta se mueva correctamente. El problema aqu√≠ sigue siendo el elevado precio cuando no existe una receta de por medio.

- Cirug√≠a: ¬ŅTus ronquidos te han hecho despertar en el sill√≥n? La operaci√≥n entonces puede ser una medida adecuada y necesaria. Aunque, ojo, “es una opci√≥n s√≥lo en casos en los que no haya funcionado el tratamiento de CPAP” y siempre debe tener una evaluaci√≥n m√©dica evitando as√≠ el “capricho” de terminar con un problema que puede arrastrar alguna enfermedad m√°s importante.

Vas a perder el tiempo…y tu dinero

- Tiras nasales: Las vías nasales de un roncador se estrechan muchísimo, por ende unas delgadas tiras no será lo suficientemente efectivas contra un problema de estas proporciones. Ahora, pueden modificar el sonido, pero la cuestión mecánica seguirá presente, aseguran en el sitio.

- Almohadas especiales: si bien la posición del cuello incide en la estrechez o no de las vías respiratorias, la solución no pasa por comprar almohadas de ciertas características. Además, dice Badr, no hay pruebas científicas y cuando dormimos estamos cambiando de posición durante toda la noche.

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