Sociedad
Colorear mandalas: La sencilla técnica para liberar todo el estrés diario
Publicado por: Daniela Wilhelm
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Debo confesar que me quise resistir al encanto y al poder de “colorear” y no pude. Por medio de Facebook, Instagram y conversaciones varias, presenci√© como varias de mis amigas hicieron de esta pr√°ctica un hobby, y compart√≠an, a menudo, sus “obras de arte” con el mundo.

Pero caminando una tarde, de paso por Santiago, sencillamente no pude con la portada de “Secret Garden” de Johanna Basford. Tom√© el libro, lo abr√≠, repas√© sus p√°ginas y me hipnotiz√≥. Literalmente llegu√© a pintar. No miento cuando digo que estuve al menos 4 horas pintando y que no me percat√© de los pasos del reloj. Hab√≠a tenido un d√≠a bastante agitado, y tras colorear, experiment√© una sensaci√≥n de confort y calma muy especiales.

Recuerdo que mientras pintaba, afloraban recuerdos, pensamientos, ideas, todo fluyó de manera natural y esa molesta sensación de estrés quedó atrás. Inclusive un molesto dolor de cuello.

Así, al otro día, ya después de mis actividades, busqué experimentar esas mismas sensaciones, y volví a sumergirme en ese mundo de colores y texturas. Desde entonces, no me he detenido.

Hoy en BioBioChile queremos hablarte de dos aspectos. En primer lugar, sobre las Mandalas, debido su origen ancestral e inspirador para muchas publicaciones actuales. Y como elemento precursor de “colorear” como una t√©cnica terap√©utica.

arttherapyblog.com

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El Origen

Mandala, es una palabra en sánscrito que quiere decir círculo o rueda. Su origen se remonta a India Ancestral. Tienen un profundo significado religioso. Cómo su nombre lo indica, son principalmente circulares, no tienen un principio, ni tampoco un fin. No obstante, sus formas pueden variar, porque todas las figuras geométricas convergen en ellas, en completa armonía.

Estos dibujos o dise√Īos, se constituyen como un centro de energ√≠a, que fluye hacia el exterior, en b√ļsqueda de purificaci√≥n y equilibrio. En su m√°gica simplicidad, tienen el poder de relajar, balancear las energ√≠as del cuerpo, potenciar nuestra creatividad y tambi√©n, nos proporcionan sanidad. Pero, ¬ŅC√≥mo podemos obtener todos esos beneficios?, simplemente debemos ponernos manos a la obra y pintarlas.

Contrario a lo que generalmente pensamos, las Mandalas no son lejanas a nuestra realidad. Se hallan presentes en nuestra vida cotidiana. Basta con agudizar un poco nuestra visi√≥n, para darnos cuenta que son parte de todo lo que nos rodea. Sus formas est√°n insertas en elementos tan b√°sicos como el sol, las flores, los anillos de los √°rboles, un copo de nieve, etc. As√≠ lo plantea la antigua ciencia de la “Geometr√≠a Sagrada”, que dice que es el modelo creado por la interacci√≥n de las esferas que forman la matriz de toda la materia universal.

En la misma l√≠nea, el “c√≠rculo con un patr√≥n c√©ntrico” es la estructura b√°sica de la creaci√≥n que se refleja desde lo micro a lo macro en el mundo que conocemos. El dise√Īo se encuentra en la naturaleza y se ve en la biolog√≠a, la geolog√≠a, la qu√≠mica, la f√≠sica y la astronom√≠a, se√Īala The Mandala Project.

Seg√ļn consigna el sitio especializado en Mandalas, “Mandala coloring meditation”, desde tiempos remotos, tanto en la cultura oriental como en la occidental, estos s√≠mbolos han representado armon√≠a, unidad, integridad, y curaci√≥n. Porque mientras que para los Monjes Tibetanos, la Mandala de arena, representa campos multidimensionales de conciencia espiritual y el estado de iluminaci√≥n, para los ind√≠genas americanos, la rueda de la medicina (una forma de mandala) simboliza espacio ceremonial sagrado, el c√≠rculo de la vida. Las culturas pueden ser muy distintas, pero las expresiones son similares.

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¬ŅC√≥mo funcionan?

La mandala es una matriz circular con un centro de punto – punto, desde el que todo es posible. Desde este centro sagrado surgen infinitas posibilidades. El potencial es ilimitado.

El arte de colorear mandalas es un proceso notable. Es sencillo, divertido y transformacional.

Es una forma art√≠stica de curaci√≥n, una t√©cnica de meditaci√≥n, que se ha descrito como una forma de curaci√≥n de arte, e inclusive como un medio alternativo a escribir un “diario de vida”.

S√≥lo necesitas tener impresos los dise√Īos que te gusten, y contar con la variedad de l√°pices de tu preferencia. No hay reglas ni restricciones, y no s√≥lo puedes pintarlas, tambi√©n puedes dise√Īarlas, crearlas.

Los Beneficios

Cuando las coloreamos, nos conectamos con ese centro, al que expresamos nuestros deseos de bienestar, curación, y ese centro nos responde.

Entre los principales beneficios, encontramos los siguientes:

Físicos

- Ralentiza nuestra respiración y ritmo cardíaco.
- Aumenta el flujo sanguíneo.
- Normaliza nuestra presión arterial.
- Disminuye la tensi√≥n en los m√ļsculos.
- Aumenta la producción de serotonina.
- Ayuda en el tratamiento de enfermedades crónicas.
- Reduce el Síndrome Pre-menstrual.
- Mejora el sistema inmune.

Espirituales- Psicológicos

- Nos permite alcanzar un equilibrio espiritual.
- Armoniza la relacion espíritu-cuerpo-mente.
- Fortalece la confianza en nosotros mismos.
- Reduce los niveles de ansiedad.
- Reduce la angustia emocional.
- Potencia nuestra creatividad.
- Fomenta nuestra expresión

Por su parte, la Artista Shamanica, Cat Hawkins, en su sitio oficial, comparte algunos tips, para sac√°rle a√ļn m√°s partido a nuestra terapia con Mandala.

- Apagar el televisor.
- Seleccionar nuestra m√ļsica preferida para acompa√Īarnos, o si lo preferimos, podemos hacerlo en silencio, solo oyendo los sonidos del exterior.
- Encender una vela, colocar un cristal sobre la mesa, o encender un poco de incienso.
- Trabajar las mandalas sentados.
- Dejar que nuestro interior hable al seleccionar la Mandala y los colores.

Colorear como una nueva alternativa de meditación

Acorde a estudios publicados en el diario electrónico Huffington Post, 6 de los 20 libros que son best seller en Amazon, son libros de colorear para adultos. Lo que básicamente quiere decir, que esta práctica ha conquistado realmente el interés de muchos alrededor del mundo.

Uno de los primeros psic√≥logos en aplicar “el colorear” como t√©cnica de relajaci√≥n fue Carl G. J√ľng, y lo hizo precisamente, por medio de mandalas. Con respecto a ellas indic√≥, “Son un refugio interno seguro de reconciliaci√≥n y de santidad. Son una s√≠ntesis de elementos distintos en un esquema unificado que representa la naturaleza b√°sica de la existencia”.

Al colorear activamos distintas áreas de nuestros dos hemisferios cerebrales. En conversación con el mismo medio, la psicóloga Gloria Martínez retrató los alcances que esta práctica tiene.

“La acci√≥n implica tanto la l√≥gica, por medio de la cual pintamos formas, y creatividad, al mezclar y combinar colores. Esto incorpora las √°reas de la corteza cerebral, como son la visi√≥n y la motricidad fina [coordinaci√≥n necesaria para realizar movimientos peque√Īos y precisos]. La relajaci√≥n que proporciona, reduce la actividad de la ‘am√≠gdala’, una parte fundamental de nuestro cerebro, involucrada en el control de las emociones, que se ve afectado por el estr√©s”, afirm√≥.

De este modo, colorear, tiene un efecto desestresante porque cuando nos centramos en una actividad en particular, dejamos de lado por un rato nuestras preocupaciones.

Adem√°s, nos conecta con nuestro ni√Īo interno, porque nos remonta a nuestra infancia. Nos lleva a nuestros primeros trazos, dibujos, y distintos recuerdos de esa primera etapa en nuestra vida.

As√≠, nos abrimos al inagotable abanico de posibilidades que el mercado nos ofrece. Puesto que las mandalas dejan de ser la √ļnica alternativa para desarrollar este pasatiempo como una t√©cnica de relajaci√≥n y encuentro con nosotros mismos.

Realmente hay un inagotable n√ļmero de autores y tem√°ticas en estos libros de colorear para adultos. Adem√°s en la web podemos encontrar varios sitios especializados, que nos permiten descargar o imprimir directamente dise√Īos para colorear, y sin ning√ļn costo asociado (aparte de la impresi√≥n).

Los mundialmente best sellers en la actualidad (en Amazon):

- Secret Garden (mencionado al comienzo del artículo), Enchanted Forrest, Magical Jungle, y Lost Oceans de Johanna Basford.

Secret Garden | Johanna Basford

Secret Garden | Johanna Basford

Enchanted Forrest | Johanna Basford

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-Calm the F#ck Down de Sasha O’Hara

9to5toys.com

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-Adult Coloring Book: Stress Relieving Animal Designs de Blue Star Coloring

merika-merika.blogspot.com

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Doctor Who Coloring Book de Price Stern Sloan

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Harry Potter Coloring Book de Hot Topic

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