Notas
¬ŅPor qu√© nos sentimos sin “fuerza” a mitad de a√Īo? Descubre c√≥mo recuperar la energ√≠a
Publicado por: Comunicado de Prensa
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Estamos en julio y el cansancio ya lo sentimos sobre nuestros hombros, mientras vemos c√≥mo las vacaciones est√°n tan lejos, sobre todo para aquellos que no dejaron d√≠as guardados para tomarlos en esta √©poca. Muchos se cuestionan c√≥mo llegar√°n a fin de a√Īo y mientras las energ√≠as se agotan, todo nos cuesta mucho m√°s, incluso levantarnos.

Cuando nos encontramos inmersos en la √©poca invernal nuestro cansancio se empieza a notar. A plena mitad del a√Īo vemos tan lejano el verano y las variaciones de luz y temperatura que ocurren en esta etapa afectan nuestro √°nimo y el desempe√Īo que desarrollamos a diario se ve notablemente disminuido.

‚ÄúTodo esto conlleva a no muy buenas respuestas a nivel de sistema endocrino, inmunol√≥gico, alterando incluso nuestro reloj biol√≥gico. Nuestro cansancio mental y emocional aparece de sobremanera dada nuestra baja de √°nimo. Obviamente de brazos cruzados no nos quedaremos, es fundamental cuidar nuestra salud f√≠sica, mental y emocional; y en este sentido, la nutrici√≥n y el deporte corren en nuestro auxilio‚ÄĚ, se√Īala el nutricionista y entrenador personal de Nutratech, Italo Grottini, quien entrega algunas alternativas de nutrici√≥n para poder soportar el cansancio de esta mitad de a√Īo.

Vitamina D

Dado que en esta época en nuestro país el consumo de pescados es menos, es fundamental introducir en nuestra dieta esta vitamina que es la reguladora de muchos procesos en nuestro cuerpo, desde el sudor hasta nuestra correcta digestión, incluso nuestro buen estado de ánimo. Aprovecha el escaso sol de invierno para dar un paseo y obtener vitamina D.

Extracto de Té Verde

Excelente energizante, antioxidante y bloqueador de hidratos de carbono, que ayuda a disminuir la recolecci√≥n de az√ļcares en el intestino. A la vez, activa naturalmente tu concentraci√≥n, especialmente a la hora de estar trabajando o cualquier actividad que requiera enfoque mental.

Melatonina

¬ŅMucho estr√©s a diario no te deja conciliar el sue√Īo? Puedes relajarte con productos en base a melatonina para poder descansar. El dormir bien y lo m√°s profundo posible trae consigo m√ļltiples beneficios para tu salud y sobre todo para tu estado de √°nimo. La melatonina se sintetiza gracias al amino√°cido tript√≥fano y que es contenido por algunos alimentos como huevos, pescados, soja, frutos secos y frutas como pl√°tano, pi√Īa y palta, seg√ļn indica el sitio Consumer.es.

Omegas 3, 6 y 9

Tiene muchos beneficios como por ejemplo mejorar los niveles de concentración y aprendizaje, aumentar considerablemente nuestras defensas, fortalecer huesos y dientes y eliminar el colesterol malo. Se puede obtener a través de diversos alimentos como pescados, maíz y oliva.

ZMA

Es un compuesto mezcla de Zinc, Magnesio y Vitamina B6 que permite optimizar nuestro descanso y la recuperación física de esos pesados días. A la vez es ideal para jóvenes adolescentes en etapa de crecimiento. Se vende como suplemento en farmacias.

C√°rdio Mariano

Es una planta que ayuda de gran manera a nuestro hígado a procesar toxinas y pesados componentes. Ideal por si un día nos pasamos de copas o si tuvimos una pesada comida. Se puede tomar como infusión o adquirir como suplemento.

Vitamina C

Adem√°s de ayudarnos a prevenir resfriados y gripes, se ha comprobado que nos ayuda bastante en nuestro √°nimo e incluso a mejorarnos de una resaca m√°s r√°pidamente. 1000 mg cada ma√Īana nos asegurar√° un muy buen invierno. Tambi√©n puedes obtenerla en frutas como kiwi, mango, papaya, pi√Īa, frambuesas, moras y ar√°ndanos, entre otros. Y en verduras como br√≥coli, coliflor, pimientos rojos y verdes, espinaca, repollo, tomate, por nombrar algunos.

Cuando nuestra nutrici√≥n no es la adecuada, explica el experto, es posible cubrir todas estas necesidades con suplementos alimenticios, que tienen estos componentes. Grottini agrega que hoy perfectamente muchas personas en nuestro pa√≠s practican m√°s y m√°s deporte, pero cuando no existen las ganas de ir al gimnasio o salir a correr y el cansancio no nos acompa√Īa, una buena alternativa es un shot de energ√≠a.

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