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Colorear mandalas: La sencilla técnica para liberar todo el estrés diario

Cordon Press / Agencia UNO
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Debo confesar que me quise resistir al encanto y al poder de “colorear” y no pude. Por medio de Facebook, Instagram y conversaciones varias, presencié como varias de mis amigas hicieron de esta práctica un hobby, y compartían, a menudo, sus “obras de arte” con el mundo.

Pero caminando una tarde, de paso por Santiago, sencillamente no pude con la portada de “Secret Garden” de Johanna Basford. Tomé el libro, lo abrí, repasé sus páginas y me hipnotizó. Literalmente llegué a pintar. No miento cuando digo que estuve al menos 4 horas pintando y que no me percaté de los pasos del reloj. Había tenido un día bastante agitado, y tras colorear, experimenté una sensación de confort y calma muy especiales.

Recuerdo que mientras pintaba, afloraban recuerdos, pensamientos, ideas, todo fluyó de manera natural y esa molesta sensación de estrés quedó atrás. Inclusive un molesto dolor de cuello.

Así, al otro día, ya después de mis actividades, busqué experimentar esas mismas sensaciones, y volví a sumergirme en ese mundo de colores y texturas. Desde entonces, no me he detenido.

Hoy en BioBioChile queremos hablarte de dos aspectos. En primer lugar, sobre las Mandalas, debido su origen ancestral e inspirador para muchas publicaciones actuales. Y como elemento precursor de “colorear” como una técnica terapéutica.

arttherapyblog.com

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El Origen

Mandala, es una palabra en sánscrito que quiere decir círculo o rueda. Su origen se remonta a India Ancestral. Tienen un profundo significado religioso. Cómo su nombre lo indica, son principalmente circulares, no tienen un principio, ni tampoco un fin. No obstante, sus formas pueden variar, porque todas las figuras geométricas convergen en ellas, en completa armonía.

Estos dibujos o diseños, se constituyen como un centro de energía, que fluye hacia el exterior, en búsqueda de purificación y equilibrio. En su mágica simplicidad, tienen el poder de relajar, balancear las energías del cuerpo, potenciar nuestra creatividad y también, nos proporcionan sanidad. Pero, ¿Cómo podemos obtener todos esos beneficios?, simplemente debemos ponernos manos a la obra y pintarlas.

Contrario a lo que generalmente pensamos, las Mandalas no son lejanas a nuestra realidad. Se hallan presentes en nuestra vida cotidiana. Basta con agudizar un poco nuestra visión, para darnos cuenta que son parte de todo lo que nos rodea. Sus formas están insertas en elementos tan básicos como el sol, las flores, los anillos de los árboles, un copo de nieve, etc. Así lo plantea la antigua ciencia de la “Geometría Sagrada”, que dice que es el modelo creado por la interacción de las esferas que forman la matriz de toda la materia universal.

En la misma línea, el “círculo con un patrón céntrico” es la estructura básica de la creación que se refleja desde lo micro a lo macro en el mundo que conocemos. El diseño se encuentra en la naturaleza y se ve en la biología, la geología, la química, la física y la astronomía, señala The Mandala Project.

Según consigna el sitio especializado en Mandalas, “Mandala coloring meditation”, desde tiempos remotos, tanto en la cultura oriental como en la occidental, estos símbolos han representado armonía, unidad, integridad, y curación. Porque mientras que para los Monjes Tibetanos, la Mandala de arena, representa campos multidimensionales de conciencia espiritual y el estado de iluminación, para los indígenas americanos, la rueda de la medicina (una forma de mandala) simboliza espacio ceremonial sagrado, el círculo de la vida. Las culturas pueden ser muy distintas, pero las expresiones son similares.

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¿Cómo funcionan?

La mandala es una matriz circular con un centro de punto – punto, desde el que todo es posible. Desde este centro sagrado surgen infinitas posibilidades. El potencial es ilimitado.

El arte de colorear mandalas es un proceso notable. Es sencillo, divertido y transformacional.

Es una forma artística de curación, una técnica de meditación, que se ha descrito como una forma de curación de arte, e inclusive como un medio alternativo a escribir un “diario de vida”.

Sólo necesitas tener impresos los diseños que te gusten, y contar con la variedad de lápices de tu preferencia. No hay reglas ni restricciones, y no sólo puedes pintarlas, también puedes diseñarlas, crearlas.

Los Beneficios

Cuando las coloreamos, nos conectamos con ese centro, al que expresamos nuestros deseos de bienestar, curación, y ese centro nos responde.

Entre los principales beneficios, encontramos los siguientes:

Físicos

- Ralentiza nuestra respiración y ritmo cardíaco.
- Aumenta el flujo sanguíneo.
- Normaliza nuestra presión arterial.
- Disminuye la tensión en los músculos.
- Aumenta la producción de serotonina.
- Ayuda en el tratamiento de enfermedades crónicas.
- Reduce el Síndrome Pre-menstrual.
- Mejora el sistema inmune.

Espirituales- Psicológicos

- Nos permite alcanzar un equilibrio espiritual.
- Armoniza la relacion espíritu-cuerpo-mente.
- Fortalece la confianza en nosotros mismos.
- Reduce los niveles de ansiedad.
- Reduce la angustia emocional.
- Potencia nuestra creatividad.
- Fomenta nuestra expresión

Por su parte, la Artista Shamanica, Cat Hawkins, en su sitio oficial, comparte algunos tips, para sacárle aún más partido a nuestra terapia con Mandala.

- Apagar el televisor.
- Seleccionar nuestra música preferida para acompañarnos, o si lo preferimos, podemos hacerlo en silencio, solo oyendo los sonidos del exterior.
- Encender una vela, colocar un cristal sobre la mesa, o encender un poco de incienso.
- Trabajar las mandalas sentados.
- Dejar que nuestro interior hable al seleccionar la Mandala y los colores.

Colorear como una nueva alternativa de meditación

Acorde a estudios publicados en el diario electrónico Huffington Post, 6 de los 20 libros que son best seller en Amazon, son libros de colorear para adultos. Lo que básicamente quiere decir, que esta práctica ha conquistado realmente el interés de muchos alrededor del mundo.

Uno de los primeros psicólogos en aplicar “el colorear” como técnica de relajación fue Carl G. Jüng, y lo hizo precisamente, por medio de mandalas. Con respecto a ellas indicó, “Son un refugio interno seguro de reconciliación y de santidad. Son una síntesis de elementos distintos en un esquema unificado que representa la naturaleza básica de la existencia”.

Al colorear activamos distintas áreas de nuestros dos hemisferios cerebrales. En conversación con el mismo medio, la psicóloga Gloria Martínez retrató los alcances que esta práctica tiene.

“La acción implica tanto la lógica, por medio de la cual pintamos formas, y creatividad, al mezclar y combinar colores. Esto incorpora las áreas de la corteza cerebral, como son la visión y la motricidad fina [coordinación necesaria para realizar movimientos pequeños y precisos]. La relajación que proporciona, reduce la actividad de la ‘amígdala’, una parte fundamental de nuestro cerebro, involucrada en el control de las emociones, que se ve afectado por el estrés”, afirmó.

De este modo, colorear, tiene un efecto desestresante porque cuando nos centramos en una actividad en particular, dejamos de lado por un rato nuestras preocupaciones.

Además, nos conecta con nuestro niño interno, porque nos remonta a nuestra infancia. Nos lleva a nuestros primeros trazos, dibujos, y distintos recuerdos de esa primera etapa en nuestra vida.

Así, nos abrimos al inagotable abanico de posibilidades que el mercado nos ofrece. Puesto que las mandalas dejan de ser la única alternativa para desarrollar este pasatiempo como una técnica de relajación y encuentro con nosotros mismos.

Realmente hay un inagotable número de autores y temáticas en estos libros de colorear para adultos. Además en la web podemos encontrar varios sitios especializados, que nos permiten descargar o imprimir directamente diseños para colorear, y sin ningún costo asociado (aparte de la impresión).

Los mundialmente best sellers en la actualidad (en Amazon):

- Secret Garden (mencionado al comienzo del artículo), Enchanted Forrest, Magical Jungle, y Lost Oceans de Johanna Basford.

Secret Garden | Johanna Basford

Secret Garden | Johanna Basford

Enchanted Forrest | Johanna Basford

Enchanted Forrest | Johanna Basford

-Calm the F#ck Down de Sasha O’Hara

9to5toys.com

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-Adult Coloring Book: Stress Relieving Animal Designs de Blue Star Coloring

merika-merika.blogspot.com

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Doctor Who Coloring Book de Price Stern Sloan

merchandise.thedoctorwhosite.co.uk

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Harry Potter Coloring Book de Hot Topic

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