¿Sabías que en verano podemos subir hasta 3 kilos en 15 días de vacaciones?. El exceso de calorías sumado al sedentarismo puede ser una mezcla fatal para que nuestro cuerpo se deteriore en esta época y en vez de volver renovados de las vacaciones lleguemos con sobrepeso.
Desde la playa, piscina o casa puedes controlar las calorías que ingieres, ponerte una meta y saber en forma detallada el nivel de calorías de cada alimento.
Además, puedes establecer una rutina de ejercicios, meditar yoga acompañado de un profesor virtual y llevar un control de la presión arterial y de niveles de glucosa de tu organismo a través de un iPhone, iPad o iPod touch. Conoce algunas aplicaciones que te puedes ayudar a estar en forma este verano.
1. MyFitnessPal
Es un contador de calorías rápido y fácil de usar con una base de datos de más de 1,1 millones alimentos.
Esta aplicación gratuita permite conocer las calorías de los alimentos que diariamente consumes y guiarte para llegar a tu meta según el perfil, edad, sexo, nivel de actividad que tengas. Se sincroniza con la web, así que puedes iniciar sesión desde el computador o teléfono, los datos están respaldados en línea por lo que nunca se pierde. Realiza seguimiento de todos los principales nutrientes: calorías, grasas, proteínas, carbohidratos, el azúcar y el colesterol de fibra.
Además, contiene más de 350 ejercicios.
Ideal para las personas interesadas en el entrenamiento físico en general, en perder peso y en desarrollar musculatura. Incluye instrucciones simples con animaciones y posee un sencillo seguidor del progreso que le permitirá controlar los avances. Se puede realizar más de 300 ejercicios explicados con fotos y animaciones de video, programas cardiovasculares, programas completos para ejercicios para el control de peso, programa para correr y evaluación del estado físico para controlar la evolución.
La aplicación ha sido diseñada con ayuda de médicos, fisioterapeutas y preparadores físicos para que un entrenador real enseñe distintas técnicas para practicar ejercicios ya sea al aire libre o desde la casa.
Con esta aplicación se puede aprender distintas posiciones para practicar yoga desde tu iPod touch o iPhone. Desde la playa, el parque o desde tu casa un instructor te enseñará paso a paso para lograr la posición requerida con ayuda de fotografías y videos aprenderás 101 posiciones distintas para practicar yoga.
4. Food Scanner
Encuentra alternativas más saludables para tu dieta con la aplicación Food Scanner. Esta aplicación es muy útil, pues los usuarios pueden dirigir simplemente la cámara del dispositivo hacia el código de barras del producto y escanearlo. La aplicación te recomendará automáticamente alimentos saludables que te gustarán porque serán afines o similares a los productos escaneados. Los usuarios también pueden buscar los alimentos y platillos de restaurantes locales y evaluar qué tan saludables son. Esta aplicación tiene un costo de $1.99 dólares.
5. Yoga Stretch
Si deseas un instructor de yoga que se adapte a tu apretada agenda y sea tan accesible como la palma de tu mano, la aplicación Yoga Stretch es la más indicada para ti. Con esta aplicación, los usuarios pueden disfrutar de sesiones de 60 minutos de ejercicios de yoga e incluso seleccionar a su profesor preferido, el nivel de intensidad y los fondos musicales o sonidos ideales para la meditación. Esta aplicación tiene un costo de $1.99 dólares.
6. Calorie Counter by Tap and Track
Si estás en un régimen de ejercicios, asegurarte de que consumes la cantidad adecuada de calorías es un factor importante en tu plan de salud.
Con Calorie Counter by Tap and Track los usuarios pueden buscar la cantidad de calorías contenidas en los diferentes alimentos e ir registrando cuántas calorías han consumido después de cada comida. Esto es especialmente útil para saber exactamente cuánto tiempo debes de ejercitarte ese día por haber comido esa galleta extra durante el almuerzo. Calorie Counter by Tap and Track es gratuita y está disponible en iTunes.
7. Log Your Run
Si vas a hacer una caminata, trotar o correr por la ciudad, asegúrate de que tienes la aplicación Log your Run.
Esta aplicación permite a los usuarios el registro de su progreso en la ejecución de sus ejercicios cardiovasculares. Los usuarios pueden seleccionar el tipo de ejercicio de ese día, escuchar sus canciones favoritas de iTunes mientras lo realizan y, más tarde, compartir el éxito de sus sesión de ejercicios a través de Twitter y Facebook. Esta aplicación es gratuita y está disponible en iTunes.
Si sufres de diabetes, el control del azúcar y los granos que consumes es muy importante para mantenerte saludable.
La aplicación de Glucose Buddy facilita a los usuarios el registro, traslado a gráficas y mantenimiento de las listas de su consumo personal de azúcar. Los usuarios también podrán identificar cada resultado de sus pruebas de azúcar en sangre basándose en la hora en la que comieron por última vez, ya que la aplicación permite esas opciones. Esta aplicación es gratuita.
Tomar disciplinadamente los medicamentos para la presión arterial es sólo el primer paso para mantener un buen estado de salud en tu sistema cardiovascular.
La aplicacion Blood Pressure Family Lite permite a los usuarios registrar y luego acceder a todas sus lecturas de presión arterial. Los usuarios pueden observar la hora del día en que la presión arterial fue alta y ver los gráficos que muestran las tendencias de los momentos del día en que su presión arterial tiende a subir. Además, pueden mostrarle estos registros al médico en cada visita. Esta aplicación es gratuita y está disponible en iTunes.
10. Doctors Appointment Reminder
A medida en que envejecemos, comenzamos a visitar no sólo a nuestro médico de cabecera, sino a varios especialistas y, a veces, esto dificulta un seguimiento apropiado de nuestras citas. Con el Doctors Appointment Reminder, los usuarios pueden realizar un seguimiento controlado de sus visitas programadas al cardiólogo, neurólogo, psicólogo o médico internista.
Esta aplicación tiene una interfaz muy fácil de usar ya que permite a los usuarios ordenar las citas por prioridades y cronológicamente, además de que podrán configurar al dispositivo para que emita recordatorios. Esta aplicación tiene un costo de $1.99 dólares y está disponible en iTunes.
