Sociedad
5 se√Īales de que no est√°s durmiendo lo suficiente
Publicado por: Francisca C√°ceres
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¬ŅHay alguien al que no le guste dormir? Todos disfrutamos de aquel momento en que podemos descansar placenteramente, sin embargo, debido a nuestras obligaciones y preocupaciones sacrificamos algunas horas de sue√Īo para cumplir con nuestros deberes.

Pese a que lo hacemos para algo beneficioso, es importante que también nos tomemos el tiempo para descansar como corresponde y así rendir al día siguiente.

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¬ŅCu√°ntas horas? La mayor√≠a de los especialistas coinciden en que la media es de ocho, y el sitio de la revista Marie Claire elabor√≥ un listado con aquellas se√Īales del cuerpo que nos indican cu√°ndo no estamos durmiendo lo suficiente.

A continuación te contamos de que se tratan.

1. No puedes evitar la cafe√≠na y el az√ļcar

Si despiertas por la ma√Īana y no puedes salir de la casa sin antes tomarte un caf√©, puede ser que no est√©s durmiendo lo que corresponde.

2. Te cuesta concentrarte

Si en el trabajo o en la universidad te cuesta mantenerte concentrado, puede ser porque no tuviste un sue√Īo reparador.

Seg√ļn un estudio publicado en el sitio de salud Healthy Sleep, el cansancio puede influir en nuestra concentraci√≥n y hacernos m√°s olvidadizos, adem√°s de dificultar el aprendizaje en general y dificultar la retenci√≥n de algunos conceptos.

Planetchopstick | Flickr
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3. Te enfermas frecuentemente

Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo se debilita y es mucho m√°s probable que consigamos alg√ļn virus o infecci√≥n.

Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon, dormir menos de 7 horas, nos hace estar propensos, tres veces m√°s, a contraer un resfriado.

4. Siempre tienes hambre

Seg√ļn la revista Marie Claire, no dormir lo suficiente provoca un aumento de ghrelina, la hormona del hambre, por lo que es probable que aumenten nuestros deseos de comer, sobre todo carbohidratos.

5. Est√°s irritable o depresiva

Seg√ļn un estudio realizado en 2007 por investigadores de la Universidad de California, la falta de sue√Īo provoca que las regiones emocionales del cerebro est√©n mucho m√°s activas, y esto provoca que no consigamos reaccionar de una manera adecuada (y controlada) ante algunas situaciones determinadas.

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