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Los 5 alimentos m√°s recomendables para mejorar tu sonrisa
Publicado por: Gabriela Ulloa
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¬ŅC√≥mo alcanzar una “sonrisa perfecta” de una forma rica y natural? Si quieres tener una dentadura brillante y saludable, es probable que la soluci√≥n est√© a s√≥lo un paso de tu cocina.

As√≠ lo cree Yahoo!, sitio web que public√≥ los 5 alimentos m√°s recomendables para mejorar tu sonrisa… ¬ŅTe imaginas cu√°les son?

1.- La leche y algunos de sus productos relacionados, como el queso.

Por si no lo sabías, tanto la leche como el queso son alimentos naturalmente buenos para tus dientes. Lo anterior, ya que no sólo proveen calcio -el cual ayuda a fortalecerlos-, sino que también ofrecen caseína; una proteína que reduce la formación de cavidades o caries.

2.- El yogurt.

Seg√ļn un estudio japon√©s, que analiz√≥ la dieta llevada por cerca de mil adultos, aquellas personas que consumen m√°s l√°cteos -sobre todo yogurt y bebidas derivadas- tienen las enc√≠as m√°s sanas.

Seg√ļn se piensa, los probi√≥ticos (tambi√©n llamados “bacterias buenas”) en ese alimento podr√≠an ser unos efectivos guardianes de esta parte de nuestra cavidad oral.

Asimismo, un estudio de 2005 postula que el yogurt ayudaría a detener las bacterias que causan el mal aliento.

3.- El agua.

¬ŅSab√≠as que una boca seca puede provocar mal aliento, un gusto desagradable y promover la aparici√≥n de caries? Ante ello, los especialistas recomiendan tomar agua, ya que √©sta mantiene humectada tu garganta y labios, previniendo esa extra√Īa sensaci√≥n.

4.- Manzanas y otros alimentos.

Por si no lo ten√≠as en cuenta, las manzanas, el ajo, las uvas, algunos champi√Īones, el cacao y la nuez moscada son alimentos que combaten directamente las cavidades causadas por las bacterias, el mal aliento y enfermedades de las enc√≠as.

En este sentido, se inform√≥ que las uvas contienen antioxidantes que luchan contra el crecimiento del tipo de bacteria que causa las inflamaciones y dolencias en esa zona, seg√ļn un estudio del Colegio de Dentistas de Illinois.

5.- Las zanahorias y otras comidas crujientes.

Finalmente, desde Yahoo! aseguran que la saliva generada al masticar comidas crujientes y jugosas, como la zanahoria y el apio, ayuda a neutralizar los √°cidos formados por las bacterias que crean caries.

Por el contrario, los alimentos dulces y pegajosos ayudan a que dicha bacteria crezca y desarrolle una acumulación de placa bacteriana que puede favorecer el incremento de cavidades.

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