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La mejor forma de enfrentar marzo: Psicólogo entrega algunos consejos para lidiar con la rutina
Publicado por: Comunicado de Prensa
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Se nos apareci√≥ marzo y con la llegada de este este mes pareciera que empieza realmente el a√Īo. Volvemos de las vacaciones, los ni√Īos entran al colegio y debemos hacernos cargo de nuevas responsabilidades y una mayor carga de trabajo que, si no se enfrenta de buena forma, puede provocar diversos efectos.

Por lo general, el mes de marzo viene cargado de nuevos proyectos y desaf√≠os que pueden abrumar y generar nerviosismo. Sebasti√°n Valenzuela, sic√≥logo de la ACHS, recomienda mirar este per√≠odo de forma positiva. ‚ÄúPara disminuir el estr√©s de enfrentar marzo es fundamental organizarse y planificar los meses que vienen, considerando las actividades que deben realizarse, los tiempos que tomar√° y cu√°les son prioritarias para visualizar de mejor forma lo que queda por hacer‚ÄĚ. Agrega que es importante ir paso a paso con las responsabilidades, no angustiarse ante la carga de trabajo ni tampoco dejarse agobiar por otros.

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El especialista tambi√©n recomienda rodearse de personas positivas. Esta actitud se transmite, por eso es bueno estar junto a personas que tienen una visi√≥n de la vida m√°s optimista, sobre todo en el trabajo. ‚ÄúLos ambientes positivos abren espacio a la creatividad y generaci√≥n de ideas nuevas, haciendo m√°s eficientes los tiempos de trabajo‚ÄĚ, dice Valenzuela.

El especialista asegura que es fundamental aplicar el sentido del humor. ‚ÄúCuando se enfrentan situaciones de mucha presi√≥n es com√ļn angustiarse o frustrarse, pero siempre es bueno quitar gravedad a ciertos asuntos‚ÄĚ. El trabajo y las responsabilidades deben tomarse siempre con seriedad, pero bromear con el resto de vez en cuando o re√≠rse de los propios errores, es una forma de liberar tensiones que adem√°s puede estimular la creatividad para resolver de mejor forma los conflictos o crisis.

Es sumamente importante enfrentar cada jornada con entusiasmo. Levantarse pensando que la nueva jornada es una oportunidad para aprender y crecer, plante√°ndose cada d√≠a como un nuevo desaf√≠o en el que pueden ocurrir cosas inesperadas que llegar√°n a enriquecernos. ‚ÄúDe esta manera, evitamos llegar con una predisposici√≥n negativa al lugar de trabajo, ya que eso influir√° en la forma en la que enfrentemos las tareas diarias e incluso las relaciones al interior del trabajo. En este caso, la productividad puede disminuir, repercutiendo negativamente en el estado de √°nimo‚ÄĚ, indica el profesional.

Asimismo, realizar actividades que le apasionan puede ser una buena terapia. Por esta raz√≥n, el experto asegura que es importante dejar espacio para las actividades que nos gustan. ‚ÄúNo es bueno postergar este tipo de actividades, es mejor realizarlas y dedicarles el tiempo necesario para disfrutarlas‚ÄĚ. Estos espacios, permiten alejarse de la rutina habitual, mejoran el √°nimo, estimulan la creatividad y levantan la autoestima.

Nuevas rutinas

Hay que considerar que el reingreso al trabajo abre también oportunidades, como realizar un quiebre y poder modificar rutinas que no son positivas para nuestro bienestar y efectividad en el trabajo. Es un momento ideal para cambiar malas rutinas anteriores. El especialista asegura que se deben identificar estos comportamientos negativos (por ejemplo, acostarse demasiado tarde) y generar acciones alternativas que los corrijan.

Usualmente despu√©s de vacaciones se vuelve dif√≠cil levantarse temprano para ir a trabajar, Valenzuela se√Īala que ‚Äúdebemos considerar que esto tiene un efecto negativo, ya que levantarse tarde provoca la necesidad de apurarse para llegar a trabajar, lo que a su vez puede generar agitaci√≥n y menor concentraci√≥n. Por eso, levantarse m√°s temprano entrega muchos beneficios. De lo contrario, esto se traduce en peor desempe√Īo, mayor duraci√≥n de las tareas que deben realizarse y un atraso en todas las tareas, lo que hace que se deba trabajar hasta m√°s tarde y, por consecuencia, levantarse m√°s tarde. Esto produce un c√≠rculo vicioso que debe evitarse si queremos lograr d√≠as de trabajos efectivos‚ÄĚ, asegura.

Una vez en el trabajo, es recomendable incrementar paulatinamente la carga de responsabilidades. Las vacaciones tienen un efecto positivo tanto en el nivel de estr√©s de las personas como en bienestar, pero esto debe ir acompa√Īado de un regreso al trabajo con carga gradual. No es recomendable comenzar inmediatamente con mucha carga de trabajo dado que esto anula los efectos positivos que las vacaciones recuperadoras pudieron tener.

Finalmente, es bueno considerar que los efectos beneficiosos inmediatos de las vacaciones desaparecen entre 2 a 4 semanas desde el reingreso, por lo que esto se debe tener en cuenta en la planificación y en el reingreso al trabajo. Una manera de extender los efectos positivos de las vacaciones es recordando las actividades realizadas y experiencias vividas durante estas, a modo de mejorar el ánimo y refrescar afectivamente el trabajo.

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