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¬ŅC√≥mo ingerir calor√≠as en invierno sin subir de peso?
Publicado por: Bernardita Villa La información es de: Comunicado de Prensa
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A pesar de que a√ļn estamos en oto√Īo, el fr√≠o se ha hecho sentir estos d√≠as, anunci√°ndonos lo que ser√° un largo invierno, lo que puede traer consecuencias en nuestro peso, ya que es com√ļn que durante esta √©poca del a√Īo tendamos a consumir m√°s calor√≠as de las habituales.

El psicólogo e hipnoterapeuta de Hipnodieta, José Luis Rojas, explica que esto sucede porque durante el período invernal baja la temperatura corporal y, al comer, ésta se incrementa por la termogénesis o generación de calor que tenemos unos 30 minutos luego de haber ingerido alimentos.

El profesional agrega que, adem√°s, ‚Äúes un per√≠odo del a√Īo en que nos encerramos m√°s y abandonamos la vida al aire libre y la actividad f√≠sica, por lo tanto nuestro cuerpo asimila mucho m√°s los alimentos y esto hace que aumentemos nuestro peso‚ÄĚ, indica.

La nutricionista de Hipnodieta, Catalina Miranda, es enf√°tica en se√Īalar que para no encontrarse con sorpresas en el peso al finalizar el invierno, es importante cuidarse desde ahora.

‚ÄúEn esta √©poca quemamos m√°s calor√≠as de forma natural, para generar m√°s calor. Asimismo, se activan mecanismos a nivel cerebral los que hacen aumentar nuestro apetito en invierno, pero hay que evitar los excesos, sobre todo los chocolates, cuyo consumo aumenta en este tiempo. Lo ideal es no comerlos todos los d√≠as y que sea con alto porcentaje de cacao‚ÄĚ.

Catalina Miranda indica que la clave es saber qu√© alimentos consumir, de manera que suba la temperatura corporal sin consumir calor√≠as en exceso. ‚ÄúEn este sentido, sirven todos los alimentos picantes, como la pimienta, el merk√©n, el curry o el aj√≠. Lo mejor es agregar a las sopas alg√ļn condimento picante‚ÄĚ.

La especialista sugiere tambi√©n beber t√© chai, que al ser condimentado, ayuda a subir la temperatura y no tiene calor√≠as. ‚ÄúIncluso se puede beber con leche descremada y da la impresi√≥n de estar tomando un chocolate caliente‚ÄĚ, afirma.

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