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Domingo 25 noviembre de 2018 | Publicado a las 22:29 · Actualizado a las 09:36
Psicólogo da 5 consejos para dormir mejor si rendirás la PSU
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Es muy probable que quienes van a rendir la Prueba de Selección Universitaria (PSU), en la medida que se acerca la fecha, duermen menos y sienten nervios, angustia y presión.

Ante esto el psic√≥logo e hipnoterapeuta, Jos√© Luis Rojas, entrega recomendaciones de c√≥mo lograr un buen dormir. “Siempre es importante la ‘higiene del sue√Īo’, sobre todo para los j√≥venes que rendir√°n la PSU”, se√Īala.

“Utilizando la analog√≠a del computador, la memoria adquirida durante el estudio es reorganizada para que pueda ser almacenada a largo plazo, est√° pasando de ser memoria RAM a fijarse en el disco duro”, explica el psic√≥logo a modo de analog√≠a.

Y agrega: “este proceso de consolidaci√≥n de la memoria se produce durante el sue√Īo, son fragmentos que est√°n siendo reelaborados durante y finalmente har√°n parte del bagaje del estudiante”.

De la misma forma, Rojas detalla qu√© significa tener una ‘buena higiene del sue√Īo’:

– Dormir las horas necesarias y de noche
– Relajar el cuerpo antes de dormir
– Estirar el cuerpo (como los perros y gatos) al despertar
– Evitar el uso de f√°rmacos inductores de sue√Īo
РApagar equipos electrónicos y celulares
– Dormir en un cuarto oscuro

José Luis Rojas también recomienda distraerse haciendo ejercicios, trecking o caminatas para oxigenar bien el cuerpo y el cerebro.

“Y el d√≠a mismo de la PSU antes de ingresar a rendir la prueba, sugiero comer un ‘pedacito’ de chocolate, ya que la feniletilamina que contiene activa el cerebro otorgando una sensaci√≥n de bienestar que ayudar√° a rendir mejor la prueba”, finaliza.

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