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Miércoles 03 octubre de 2018 | Publicado a las 08:55
¬ŅTe cuesta ir al ba√Īo? Lo que debes comer para combatir el estre√Īimiento
Publicado por: Denisse Charpentier La información es de: Comunicado de Prensa
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El estre√Īimiento es una afecci√≥n que puede presentar una frecuencia normal muy amplia, desde personas que van tres veces al d√≠a hasta el extremo de quienes van una vez cada dos o tres d√≠as, lo que no necesariamente es anormal, si cuando lo hacen no requieren un gran esfuerzo.

Algunos de los peligros para quienes lo sufren, es mantener la sensación de hinchazón constante, presentar frecuentes dolores de cabeza y cambios de ánimo, lo que puede favorecer la aparición de hemorroides, divertículos y hernias en la pared abdominal.

Por ello es importante conocer que est√° causando el estre√Īimiento y as√≠ tomar medidas necesarias para poder aliviarlo.

Para la experta en nutrici√≥n y fundadora de Alimentarte, Danay Ahumada, es recomendable ‚Äúrealizar actividad f√≠sica de forma diaria, consumir un m√≠nimo de 2 litros por d√≠a de agua, evitar el t√©, la zanahoria rallada y el arroz blanco, ya que empeoran los s√≠ntomas‚ÄĚ.

‚ÄúLas frutas y verduras crudas y con cascara ser√°n tus aliadas diarias para evitar el estre√Īimiento, si sientes que nada hace efecto, puedes remojar ciruelas secas con una cucharada de harina de linaza durante la noche y consumirla la ma√Īana siguiente‚ÄĚ, concluy√≥ Ahumada.

La especialista tambi√©n se√Īala que hay alimentos ideales para combatir el estre√Īimiento, entre ellos los altos en fibra insoluble y ciertos tipos de aceites como: Semillas de linaza, Aceite de oliva, salvado de trigo, garbanzo, porotos, lentejas, br√≥coli, coliflor, repollitos de Bruselas, Frambuesa, mora, kiwi y mandarina, adem√°s de realizar una dieta saludable.

En ayuna puedes consumir semillas de linaza remojadas previamente durante la noche, al desayuno y once debes incorporar una porci√≥n de fruta con c√°scara y reemplaza el pan blanco por salvado de avena y acompa√Īarlo con leche o bebida vegetal. El almuerzo y cena debe tener m√≠nimo dos ensaladas, ali√Īadas con aceite de oliva y el postre debe ser de una fruta.

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