Sociedad
Viernes 17 abril de 2020 | Publicado a las 09:26
Contagio emocional: expertos explican en qué consiste y cómo evitarlo
Por Denisse Charpentier
La información es de Comunicado de Prensa
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El miedo a contagiarnos de coronavirus y morirnos, la incertidumbre ante el encierro, y la sensaci√≥n de que quiz√°s no podremos ver m√°s a nuestras familias, ha generado amargas sensaciones dentro del n√ļcleo familiar, las que sin querer, vamos contagiando r√°pidamente a quienes viven con nosotros y tambi√©n a las personas con las que interactuamos virtualmente a menudo.

Es en estos momentos donde el concepto ‚ÄúContagio Emocional‚ÄĚ toma una gran fuerza y puede ser m√°s nocivo que los mismos efectos del coronavirus, puesto que, si s√≥lo un miembro de la familia cae en la desesperaci√≥n, esto se traspasar√° a los hijos, c√≥nyuge o quienes est√©n a su alrededor, cayendo todos en un espiral de emociones negativas, que nos har√° m√°s dif√≠cil la tarea.

As√≠ lo explica el acad√©mico mag√≠ster en Pol√≠ticas P√ļblicas y candidato a doctor en Psicolog√≠a Positiva, √Ālvaro Acu√Īa, quien se√Īala que hoy algunos entienden que el sistema est√° andando y que si hacemos lo correcto todo estar√° bien y esa explicaci√≥n les produce tranquilidad, serenidad.

‚ÄúOtros en cambio ven en esta situaci√≥n, el ‘t√©rmino’ de todo, el ‘fin’ y no tienen a qu√© aferrarse para ser salvados, de hecho algunos citan textos b√≠blicos, otros cuestionan la informaci√≥n que se entrega por parte de las autoridades (es que no nos quieren decir que moriremos), acciones que producen emociones negativas como el miedo, p√°nico y la angustia‚ÄĚ, expresa.

¬ŅQu√© podemos hacer? El tambi√©n escritor y, autor del libro Antes de Vivir (www.antesdevivir.cl), historia que invita al lector a trav√©s de la psicolog√≠a positiva, a enfrentar las adversidades de la vida, se√Īala que para evitar este contagio emocional es necesario cambiar la forma en la que nos estamos explicando los diversos eventos que est√°n sucediendo en torno a la pandemia, y entrega as√≠ tres estrategias para hacer este cambio:

– Si se piensa que son pensamientos que traemos arraigados desde que nacemos, se ver√° de manera muy dif√≠cil, pero se logra partiendo por algo y la forma de partir en este caso, es tomar conciencia de que estamos siendo catastr√≥ficos y pesimistas y luego, desde ah√≠, comenzar a cambiar las formas de pensar, comenzar el proceso de ‚Äúrestructuraci√≥n cognitiva‚ÄĚ que es una de las estrategias de regulaci√≥n emocional m√°s compleja pero con mejores resultados.

– Otra estrategia de regulaci√≥n emocional que ense√Īa el especialista, y que es relativamente f√°cil de ejecutar es el ‚ÄúCambio atencional‚ÄĚ, lo que quiere decir dejar de poner atenci√≥n a la pandemia y poner la atenci√≥n en otra cosa: Una pel√≠cula, un libro, entre otras cosas que sean de nuestro inter√©s.

– Si a√ļn as√≠ nada resulta, entonces la persona necesitar√° un extra que lo o la motive, algo que la obligue a hacer el m√°ximo esfuerzo por dejar de tener pena, miedo, p√°nico, tristeza y eso es pensar en el da√Īo que le puedes provocar a otro, a trav√©s del contagio emocional.

‚ÄúLa Neurociencia es un campo de la ciencia que dentro de sus estudios ha desarrollado el concepto de ‚ÄúContagio emocional‚ÄĚ el cual hace alusi√≥n a que las emociones que tengamos pueden contagiarse a otros, sobre todo a los m√°s cercanos. Es decir, que la pena, tristeza, miedo y p√°nico, usted puede estar contagiando a las personas que m√°s estima, generando en su casa, un ambiente t√≥xico, oscuro, de fin de mundo, generando en las personas que quiere, un estado emocional que quiz√°s ellos por s√≠ solos no lo tendr√≠an. Nadie que quiera a otra persona quiere hacerle da√Īo, entonces ¬Ņpor qu√© usted lo hace?‚ÄĚ.

El contagio emocional se produce a trav√©s de un tipo de neuronas, llamadas ‚ÄúNeuronas espejo‚ÄĚ, que hacen que las emociones se puedan contagiar de una persona a otra. La persona puede estar sonriendo, pero a las neuronas no las enga√Īa y saben el miedo que est√° sintiendo y eso transmitido a la otra persona, que la recibe a trav√©s de sus propias neuronas.

‚ÄúImag√≠nese si tiene hijos, ellos, los peque√Īos no son muy conscientes en entender lo que sucede y hacen caso de lo que nosotros, los adultos, les decimos y transmitimos. Eso hermoso que le quiere contar a los ni√Īos para que est√©n tranquilos, debe ser coherente con lo que est√° sintiendo, porque de lo contrario, su historia no tendr√° el efecto esperado y el ni√Īo y la ni√Īa, sufrir√°n por cosas que quiz√° nunca pasaran‚ÄĚ.

El experto llama entonces a seguir los tres pasos se√Īalados, para lograr una gran cadena de amor positivo, que otorgue una esperanza para cada individuo y para todos los que lo rodean.

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