¿Sueles cuidarte antes del verano, pero cuando estás disfrutando de tus vacaciones inevitablemente subes algún kilo?. Para evitar que eso suceda y puedas divertirte al mismo tiempo que cuidas tu cuerpo, te invitamos a conocer algunos consejos de las nutricionistas Carolina Grotzer y Ana Fernández Molina. (Vía Bien Simple)
Robson Oliveira en Stock.xchng
1. Cuando pidas comida en un restaurante, prefiere las carnes grilladas y ensaladas sin aderezos.
2. Evita consumir sándwiches con cecinas, salchichas, hamburguesas y frituras. Asimismo, trata de no ingerir condimentos como mayonesa o salsas a base de grasa.
3. Algunas ideas de platos sanos que puedes llevar a la playa son: ensaladas, sándwiches de pollo o verduras, y latas de atún al agua.
4. En la tarde, consume frutas frescas y secas, barras de cereal, en lugar de comer pan o pasteles.
5. Prefiere los helados de fruta al agua, ya que aportan menos calorías que los de crema.
6. Intenta reducir tu consumo de alcohol.
7. Realiza actividad física al aire libre, pues no sólo ayuda a quemar grasas, sino que favorece la relajación.
8. Sal a caminar o correr a diario, si estás en la playa. Si, en cambio, te encuentras en un lugar montañoso, realiza caminatas o excursiones a pie o en bicicleta.
9. Intenta comer como lo haces habitualmente y evita las tentaciones con alimentos que no consumes habitualmente.
10. Si ya no puedes resistir la tentación, opta por compartir el plato.
11. Si vas a un restaurante consulta el tamaño de las porciones. Muchas veces las comidas muy abundantes se pueden compartir y evitar ingerir calorías de más.
12. No comas sin ganas. Consumir algo sólo porque es gratis o porque venía incluido en alguna promoción puede llevarte a subir de peso y lamentarte más tarde.
