Notas
5 simples h√°bitos para evitar las arrugas que te sorprender√°n
Publicado por: Denisse Charpentier
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Si bien los genes influyen en la rapidez en que tu piel envejece, los malos h√°bitos aceleran el da√Īo. Por ejemplo, los fumadores, suelen tener arrugas antes de lo esperado, ya que el cigarrillo reduce la producci√≥n de elastina y col√°geno hasta en un 40%, lo que lleva al surgimiento de l√≠neas finas que pueden comenzar a aparecer tempranamente.

Si deseas luchar contra las líneas de expresión, te dejamos con 5 simples hábitos que te pueden ayudar significativamente, recopilados por la especialista Lisa Collier:

1. Cambia el café por cacao

Los flavonoides llamados epicatequina y la catequina se encuentran en el cacao y ayudan a mantener los vasos sanguíneos en buen estado, aumentando el flujo de nutrientes hacia la piel y los órganos internos.

Un estudio alem√°n publicado en Journal of Nutrition descubri√≥ que despu√©s de 3 meses, las mujeres que beb√≠an una bebida de cacao rica en epicatequina diariamente, no s√≥lo ten√≠an una piel m√°s suave, sino que tambi√©n m√°s resistentes al da√Īo del sol.

2. Dormir de espalda

Aunque no lo creas, la posición en que duermes influye en las líneas de expresión de tu piel. Si habitualmente te recuestas de lado o sobre el abdomen con la cara semiaplastada en la almohada, se van dibujando líneas en el rostro que podrían llegar a ser permanentes. Un estudio publicado en Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery, concluyó que dormir de costado contribuye a tener más arrugas en las mejillas y el mentón, mientras que dormir boca abajo facilita la aparición de surcos en la frente.

En cambio, dormir sobre la espalda impide que se marquen arrugas e incluso ayuda en parte a que desaparezcan. De este modo, ayudas a liberar la llamada “hormona de la juventud” y tambi√©n la del crecimiento humano, logrando una piel m√°s gruesa, m√°s sana y con menos l√≠neas, seg√ļn el especialista Nicholas Perricone.

3. Usa protector solar, incluso cuando conduces

Alguna vez te preguntaste por qué las manchas de la edad son más propensas a salir en el lado izquierdo de la cara. Muchas personas no se dan cuenta que los rayos UVA son los culpables de la mayoría de las arrugas, porque penetra fácilmente en las ventanas del auto, incluso en los días nublados. Esto acelera la aparición de manchas de color café y pliegues en la parte izquierda del rostro del conductor.

La mejor defensa es usar un protector con FPS de 30 o m√°s, diariamente, incluso en invierno.

4. Coma m√°s pescado y soja

El salm√≥n, el at√ļn, la caballa y otros peces de agua fr√≠a son excelentes fuentes de √°cidos grasos omega-3, que nutren la piel y ayudan a mantenerla suave, radiante y juvenil. Otros bocadillos ricos en omega-3, que tambi√©n ayuda a proteger contra enfermedades del coraz√≥n y accidentes cerebrovasculares, son las nueces, el aceite de linaza y aceite de canola.

Otro alimento anti-envejecimiento es la soja: En 2009, un estudio demostró que el consumo de soja reduce arrugas en la piel y aumenta el colágeno en un 86% de las mujeres, después de sólo 6 meses de uso diario.

5. Evita entrecerrar los ojos…anda al oftalm√≥logo

Una causa com√ļn de las ‘patas de gallo’ es el exceso de trabajo de los m√ļsculos faciales que crean surcos que se convierten en arrugas. El problema de fondo es a menudo el esfuerzo que hacen muchos parar poder ver, especialmente cuando leen, as√≠ que visita a un experto para que te de una receta de lentes si es tu caso. Tambi√©n es importante usar gafas de sol al aire libre, tanto para reducir el da√Īo del sol como para evitar entrecerrar los ojos por la luz.

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