¿Conoces lo que le pasa a tu cuerpo si no duermes en 24 horas? Estos pueden ir desde el deterioro cognitivo a enfermedades metabólicas.
El estrés de fin de año puede provocar diversos problemas en el organismo de las personas, entre ellos, dificultad para dormir.
Incluso, hay personas que llegan a pasar 24 horas sin dormir, sin saber los efectos negativos que esto tiene para el cuerpo.
Entre los procesos que desencadena el dormir bien, está la regulación metabólica, consolidación de la memoria, eliminación de desechos tóxicos, activación del sistema inmunológico y regulación emocional.
Esto pasa si no duermes en 24 horas
Es por esto que no dormir en 24 horas puede tener importantes efectos en el cuerpo, como por ejemplo disminuir la capacidad para retener la atención y el rendimiento intelectual.
Según un estudio publicado en la Revista Internacional de Medicina Ocupacional y Salud Ambiental, no dormir en 24 horas se compara al deterioro cognitivo de una persona con un contenido de alcohol en la sangre del 0,10%.
Alexandra Sevilla, neuróloga experta en sueño de la Clínica Somno, dijo que “Cuando no duermes el cuerpo lo interpreta como una amenaza, se activa el sistema de alerta porque lo interpreta como que ‘algo malo está sucediendo’”.
Por lo anterior, el sistema nervioso simpático libera hormonas de estrés, entre ellas el cortisol, añadió la neuróloga.
“Incluso, diversos estudios han demostrado que podemos tardar hasta 10 veces más en responder a los estímulos y en ser capaces de solucionar un problema”, agregó Sevilla.
A nivel cognitivo, no dormir en 24 horas puede provocar:
-Deterioro cognitivo
-Rendimiento reducido
-Aumenta el riesgo de cometer errores
-Afecta la capacidad para manejar las emociones (se puede manifestar como irritabilidad, ansiedad o depresión)
-La privación crónica de sueño puede empeorar o desencadenar problemas emocionales
A nivel de salud física, no dormir en 24 horas puede provocar:
-Mayor riesgo de generar enfermedades cardiovasculares, como hipertensión, infarto o arritmias cardiacas
-Mayor riesgo de enfermedades metabólicas como diabetes, obesidad y síndrome metabólico
-Aumento de posibilidades de sufrir un infarto cerebral o desarrollar apnea del sueño
Desde Clínica Somno recomiendan dormir de 7 a 8 horas para tener un sueño reparador. En caso de insomnio recurrente, se sugiere asistir a un especialista en trastornos del sueño o un profesional especializado en el área.
