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Los errores m√°s comunes que cometen las mujeres cuando van al ba√Īo
Publicado por: Denisse Charpentier
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“Existe mucho desconocimiento y malos consejos con respecto a este tema. ¬ŅSab√≠as que la funci√≥n de la vejiga es almacenar orina? ¬ŅCu√°l crees t√ļ que es la capacidad que tiene la vejiga para guardar la orina? Cuando hago esta pregunta algunas pacientes me responden un litro, un litro y medio. Est√°n muy equivocadas pues su capacidad es de 500 ml”.

As√≠ lo afirma Odette Freundlich, kinesi√≥loga especialista en disfunciones del suelo pelviano y sexualidad, quien adem√°s es directora del Centro Miintimidad. Ella se√Īala que las mujeres suelen cometer los siguientes errores:

1. No se toman el tiempo necesario para orinar y lo hacen en pocos segundos para no perder tiempo en sus lugares de trabajo o estudio.

2. Otras lo hacen s√≥lo dos veces al d√≠a, pues no les gusta orinar en ba√Īos que no sean los de su casa o no quieren interrumpir sus actividades y aguantan hasta llegar a su hogar en la noche.

3. Otro grupo lo hace muy seguido, cada una hora y media a dos horas, conocen todos los ba√Īos de la ciudad y apenas tienen deseos de orinar, corren a buscar un ba√Īo y si no lo encuentran, a veces se mojan.

4. La mayor√≠a orina de pie, inclinando el tronco hacia adelante, cuando se encuentran en ba√Īos p√ļblicos, para evitar contraer infecciones, en un WC que no est√© limpio o no les de seguridad.

5. Algunas siguen consejos inadecuados y realizan ejercicios de fortalecimiento del suelo pelviano, cortando varias veces, el chorro de orina durante la micción.

6. Como no podemos estar sin hacer nada y no tenemos el tiempo suficiente, hay mujeres que aprovechan de limpiar el piso del ba√Īo mientras est√°n sentadas en el inodoro.

7. Si estamos en un lugar p√ļblico como una sala de espera, en el trabajo, en la casa del pololo, orinamos apretando los m√ļsculos para que no se vaya a escuchar el sonido del flujo de orina.

8. Después de orinar, muchas mujeres se limpian su área genital en dirección del ano hacia la vagina.

Al respecto, Odette se√Īala que es muy importante ir al ba√Īo a orinar cada 3 a 4 horas m√°ximo, nunca aguantar y tampoco ir tan seguido, pues la vejiga perder√° su capacidad el√°stica, si la vaciamos con tanta frecuencia.

“Debes tomarte el tiempo necesario para vaciar totalmente la vejiga y lo puedes hacer en 3 tiempos. Primero debes sentarte c√≥moda, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas separadas. Debes relajar tu esf√≠nter uretral externo, el cual es musculatura voluntaria y dejar que la orina salga con un chorro continuo, como si abrieras la llave de agua y no hacerlo en forma intermitente”, expresa.

La profesional adem√°s afirma que “nunca debes cortar el chorro de orina, ni hacer ejercicios de Kegel o de fortalecimiento del suelo pelviano mientras est√©s orinando, esto hace que la orina se devuelva a los ur√©teres y ri√Ī√≥n pudiendo causar infecciones urinarias. En un segundo tiempo debes relajar a√ļn m√°s tu esf√≠nter para que caigan las √ļltimas gotas”.

En un tercer tiempo puedes realizar una presión abdominal leve, como si soplaras, para producir una presión y asegurarnos una adecuada eliminación.

Este procedimiento te tomar√° muy poco tiempo y de esta forma realizar√°s un vaciamiento completo. Por √ļltimo debes limpiarte desde la vagina hacia ano, para no arrastrar g√©rmenes y as√≠ evitar infecciones urinarias.

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