Seguro que en más de una ocasión has leído en redes sociales o te han aconsejado típicas frases de autoayuda que prometen mejorar tu autoestima, cuando la realidad es que no sirven para nada.
Quien habló sobre este tema fue la psicóloga y escritora Lorena Gascón, quien a través de redes sociales compartió una publicación en la que detalla las frases mundialmente compartidas y que no sirven para lo que prometen ayudar.
“¿Te han dicho alguna de estas?”, escribió junto a su publicación que tituló: “10 frases de mierda de la autoayuda barata”.
Frases de autoayuda que no sirven para nada
1. Si quieres, puedes
La experta explica que no todo depende de las ganas. Existen factores como el contexto, la salud mental y los recursos que hacen que podamos o no podamos.
En ese sentido, afirma que pensar que con quererlo es suficiente puede hacer que la persona se sienta culpable si no lo consigue.
2. Sal de tu zona de confort
Lorena afirma que no siempre tienes que estar incómodo para crecer. Estar siempre alerta no es sano y a veces es mejor quedarte donde te sientas seguro.
3. No te quejes, actúa
Quejarte a veces es necesario, dice la experta. Necesitamos expresar nuestro malestar con personas que lo validen para poder procesarlo.
No todo se arregla haciendo cosas; primero necesitamos sentir.
4. Rodéate solo de gente positiva
La especialista asegura que las personas no son objetos para nuestro disfrute.
Nadie es enteramente positivo o negativo y creerlo puede hacer que evites relaciones reales y que busques una perfección que no existe.
5. Lo que no te mata te hace más fuerte
En lenguaje más cercano, la psicóloga explica que lo que no te mata “te puede dejar bien jodido”.
No es sano romantizar las “caídas”. Podemos salir de las adversidades, pero salimos diferentes, no siempre mejores.
6. Tienes que amarte primero para que te amen
El amor propio no aparece por ciencia infusa, sino que se construye en la relación con los otros.
Esperar a quererte tú para que te quieran es condenarte a aislarte y seguir no queriéndote, escribe la experta.
7. Todo depende de ti
No todo depende de ti, pues si lo fuera, la vida sería más sencilla.
Existen factores sociales, biológicos y contextuales que no puedes controlar y que tienen un impacto grande en tu vida.
8. Todo está en tu mente
No todo es pensamiento. Reducir todo a lo que piensas invalida todo lo que has vivido.
El cerebro construye su historia, pero también hay una realidad.
9. Sé tu mejor versión siempre
Nadie puede estar siempre bien; la simple idea te culpabiliza por ser humano.
Estar cansado, roto o perdido es ser humano, y está bien.
10. Elige ser feliz
Finalmente, la felicidad no es un interruptor que activas cuando quieres.
La felicidad se construye y depende de tener las necesidades cubiertas y de muchos factores que no controlamos.
Expertas coinciden
Dichas frases de autoayuda, también son catalogadas como inservibles por la psicoterapeuta Camila Bejarano, quien afirmó a BioBioChile que se trata de “autoayuda que solo hace daño, que en el fondo no promueve la salud mental, que no entiende de qué se trata la salud mental“.
“Eso hace mucho, mucho daño. No solo es barato y tiene que ver con la psicología pop y lo que comparten los influencers, sino que también tiene que ver con un daño con respecto a la salud mental“, complementa.
Por su parte, Karina Vargas, psicóloga de RedSalud, explica a nuestro medio que la “autoayuda no es una solución mágica para problemas complejos y nunca sustituye el apoyo profesional“.
“Estos mensajes pueden servir como un complemento o una motivación extra, pero es fundamental reconocer sus límites“, alerta la especialista.
A esto último complementa: “Al final del día, la clave es ver la autoayuda como un recurso más en tu caja de herramientas, sin olvidar que el bienestar real en muchos casos requiere un acompañamiento clínico serio”.
En aspectos de terapia, la psicóloga Vargas dice que no se trata de repetir palabras, sino de trabajar lo que hay debajo, es decir, los pensamientos automáticos, las emociones y las experiencias que han moldeado esas creencias.
“Si bien estas frases son herramientas que pueden ser útiles, no reemplazan un proceso más profundo, pues su efecto real depende de cómo interactúan con nuestra estructura interna y nuestras vivencias más arraigadas”, concluye la experta.
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