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09 noviembre, 2019 | Publicado a las 10:04
09 noviembre, 2019 | Publicado a las 10:04
¬ŅPreocupaci√≥n o ansiedad? 8 claves entregadas por un experto
¬ŅPreocupaci√≥n o ansiedad? 8 claves entregadas por un experto
Por Pablo Cabeza Visitas:
No es lo mismo
Pexels (CCO)
Publicado por Pablo Cabeza
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Es probable que la rutina y las exigencias propias de una vida moderna agitada, inmediata y mercantilizada nos hayan llevado a sentir más de alguna vez esa sensación de querer explotar o desaparecer por un rato.

Una reacci√≥n bastante com√ļn considerando la sociedad en la que vivimos. El estr√©s es un sentimiento de tensi√≥n f√≠sica y/o emocional que pr√°cticamente todo adulto ha experimentado como resultado de una situaci√≥n inesperada o compleja de controlar, frustr√°ndonos o enoj√°ndonos.

No obstante, es com√ļn que a veces se confunda un estado de preocupaci√≥n con un estado de ansiedad, algo que es completamente distinto debido a que resulta imposible controlar una serie de preocupaciones que abundan en la mente de esa persona a diario.

De acuerdo al Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos, el Trastorno de Ansiedad Generalizada tiene que ver con la excesiva preocupación por situaciones que muchas veces no representan un problema real o bien no tienen una solución inmediata, por lo que esta preocupación se vuelve una constante e incluso a algunas personas les impide cumplir con su rutina diaria.

Este trastorno tiene un desarrollo lento y puede comenzar durante la adolescencia. A medida que pasan los a√Īos los s√≠ntomas pueden empeorar o mejorar, dependiendo de los contextos en los que la persona se desenvuelve.

Es por eso que la web especializada Psychology Today quiso hacer una diferenciación con al menos 10 factores que permitirán identificar si efectivamente estamos atravesando un cuadro de ansiedad o estamos preocupados/estresados.

Eso sí, cualquiera sea el caso, es importante que busques ayuda para superar estos estados y mejorar tu calidad de vida, pues es fundamental para la salud de todo tu organismo.

Aunque ambos est√°n asociados con un sentido general de preocupaci√≥n e inquietud, la forma en que los experimentamos es bastante distinta, al igual que las implicaciones que tienen para nuestra salud emocional y psicol√≥gica“, expres√≥ Guy Winch, doctor en Psicolog√≠a.

8 diferencias entre preocupación y ansiedad

1.- La preocupación la experimentamos en nuestras cabezas y la ansiedad en nuestros cuerpos.

Winch indica que la preocupación tiende a centrarse más en los pensamientos en nuestras cabezas, mientras que la ansiedad es más visceral, pues la sentimos en todo el cuerpo, ya sea como un cansancio generalizado, dolores de cabeza, musculares, y/o estomacales sin motivo aparente.

2.- La preocupación tiende a ser puntual mientras que la ansiedad es más difusa en cuanto a sus orígenes.

Llegar tarde a una cita con el m√©dico o al aeropuerto, es una “amenaza espec√≠fica”, en tanto, si nos sentimos ansiosos por viajar, esta preocupaci√≥n se vuelve m√°s “vaga y m√°s general”.

ansiedad o preocupación

Holly (cc) | Flickr

3.- La preocupación se expresa de manera más verbal mientras que la ansiedad incluye verbalidad e imágenes mentales.

El psic√≥logo advierte que “esta diferencia es importante, ya que las im√°genes mentales emocionales como las asociadas con la ansiedad, provocan una respuesta cardiovascular mucho mayor que los pensamientos verbales emocionales (como las asociadas con la preocupaci√≥n). Esta es otra raz√≥n por la cual experimentamos ansiedad en todo el cuerpo”.

4.- La preocupación tiende a promover la resolución de problemas, no así la ansiedad.

Como la preocupaci√≥n es m√°s “espec√≠fica”, √©sta promueve soluciones y estrategias para enfrentar tal situaci√≥n, pero la ansiedad es como “una rueda de h√°mster que nos hace girar pero no nos lleva a soluciones productivas. De hecho, la naturaleza difusa de la ansiedad lo hace menos susceptible a la resoluci√≥n de problemas”.

5.- La preocupación provoca una angustia emocional leve, la ansiedad puede desencadenar un angustia emocional severa.

Al ser un estado psicológico más poderoso, la ansiedad es mucho más problemática y perturbadora que la preocupación.

6.- La preocupación tiene causas más realistas que la ansiedad.

Un claro ejemplo que entrega Winch es: “Si le preocupa que lo despidan porque le fue muy mal en un proyecto, est√° preocupado. Si le preocupa que lo despidan porque su jefe no le pregunt√≥ sobre el recital de piano de su hijo, est√° ansioso”.

ansiedad o preocupación

Pexels (cc)

7.- La preocupación tiende a ser un estado temporal, pero la ansiedad puede persistir.

Probablemente la manera más fácil de notar esto es que cuando resolvemos el problema que nos atormentaba, nuestra preocupación disminuye o incluso desaparece. No obstante, la ansiedad puede persistir por largos períodos de tiempo e incluso pasar de un enfoque a otro. Podemos estar una semana ansiosos por el trabajo y la próxima por nuestra salud, y así.

8.- La preocupación no afecta nuestro funcionamiento profesional y personal; la ansiedad sí.

Probablemente nunca te tomes un día de enfermedad para sentarte a pensar en cómo resolver un problema; sin embargo, la ansiedad puede hacernos sentir tan inquietos, incómodos e incapaces de concentrarnos que, literalmente, podríamos sentirnos demasiado angustiados como para trabajar o cumplir otro compromiso.

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