Fumar, beber y no hacer ejercicio, impactan negativamente a tu salud a partir de los 36 años, según señala un reciente estudio realizado en Finlandia.
El estudio realizado por la Universidad de Ciencias Aplicadas Laurea, en Finlandia, y publicado en la revista Annals of Medicine, los efectos negativos no son solo físicos, sino que también mentales.
Dicha investigación siguió la salud mental y física de cientos de personas por más de 30 años. Otros estudios previos siguieron a sujetos de mediana edad durante 20 años.
Siguiendo un estudio longitudinal de largo plazo, se siguió a cientos de niños que nacieron en 1959 en Jyväskylä, Finlandia. Se analizaron datos y exámenes médicos a los 27 años, luego a los 36, 41, 50 y 61. En el primer análisis había 326 participantes y en el último 206, según consigna Taylor and Francis Group.
Fumar, beber y no hacer ejercicio
Fuera de los exámenes, los tres comportamientos de riesgo que se evaluaron fueron fumar, beber en exceso e inactividad física, es decir, no hacer ejercicio.
El estudio arrojó que quienes combinaban estos tres factores, tenían peor salud mental y física, en comparación a quienes no lo hacían.
Los síntomas depresivos aumentaron en un 0,1 puntos, el riesgo metabólico subía 0,53, el bienestar psicológico bajó un 0,1 y la saludo autopercibida descendía 0,45 puntos. A largo plazo, estos indicadores aumentaban.
En específico, la falta de ejercicio se relacionó con la mala salud física, fumar con una deficiente salud mental y el alcohol con los dos anteriores.
La doctora Tiia Kekäläinen, autora principal de estudio, señaló en un comunicado recogido por New York Post, que “Nuestros hallazgos destacan la importancia de abordar conductas de riesgo para la salud, como fumar, el consumo excesivo de alcohol y la inactividad física, lo antes posible, para evitar que el daño se acumule con los años”.
El estudio indica que la asociación acumulada de los comportamientos de riesgo temprano ya están presentes a los 36 años y no solo en las fases de la mediana edad, es decir, que las personas desde antes de los 36 ya bebe, fuman y no hacen ejercicio.
La edad promedio registrada de donde comienza a notarse un deterioro de la salud es desde los 36 años, sin embargo, esto puede variar según los hábitos de las personas, por lo que no se descarta que en algunos casos incluso comience antes.
Referencia:
– Kekäläinen, T., Ahola, J., Reinilä, E., Savikangas, T., Kinnunen, M. L., Pitkänen, T., & Kokko, K. (2025). Cumulative associations between health behaviours, mental well-being, and health over 30 years. Annals of Medicine, 57(1). https://doi.org/10.1080/07853890.2025.2479233
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