Vida
10 se√Īales de que tu relaci√≥n de pareja es sana y feliz
Publicado por: Denisse Charpentier
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Tener una relación de pareja sana y feliz es una de las aspiraciones de la mayoría de las personas. Sin embargo, lograrlo puede ser un verdadero desafío.

As√≠ lo afirma la psiquiatra y terapeuta Abigail Brenner, quien en una columna publicada en el portal especializado Psychology Today, indic√≥ que “los medios de comunicaci√≥n constantemente alimentan la idea de que el romance y el sexo son los componentes claves para una relaci√≥n, al menos inicialmente esto nos lleva a creer que ser atractivo, y ser atra√≠do y deseado, es una gran parte del juego de las citas”.

Aunque esto tiene alg√ļn sentido -dice ella- porque nuestras pr√°cticas de apareamiento no son impulsadas por el instinto como otras criaturas, nuestra elecci√≥n de pareja tiene mucho de “natural”.

“S√≠, nosotros podr√≠amos ser fundamentalmente l√≥gicos y pr√°cticos en nuestras opciones, pero hay algo en nosotros que se esfuerza por conseguir el tipo de genes que queremos transmitir a la siguiente generaci√≥n”, explica.

Como nuestra elecci√≥n no es completamente l√≥gica y aunque dentro de cualquier relaci√≥n hay altos y bajos, la experta se√Īala que debemos poner atenci√≥n cuando nos sentimos infelices dentro de ella.

“Incluso si amas a la persona con la que est√°s o han estado juntos por mucho tiempo, ser infeliz es una enorme bandera roja. Para evitar esto, los miembros de la pareja tienen que encontrar la manera de comunicarse de manera que su equilibrio no se altere en una base a largo plazo. (Por ejemplo, hacer constantes ajustes para que la relaci√≥n funcione, puede causar estr√©s e insatisfacci√≥n.)”, comenta.

Pero, ¬Ņc√≥mo saber que est√°s en una relaci√≥n fuerte y saludable? Brenner dice que estos 10 aspectos podr√≠an ayudarte a dilucidarlo…

1. T√ļ y tu pareja est√°n en sinton√≠a en t√©rmino de valores b√°sicos y metas en la vida. “Ambos saben lo que quieren de la vida, sus objetivos comunes, lo que desea cada uno lograr en la vida, y est√°n firmemente comprometidos con el logro de estos juntos”, se√Īal√≥ Abigail.

Algo similar opina la escritora, oradora y columnista de Bable.com, Chaunie Brusie, quien se√Īal√≥ en una de sus columnas que ‚Äúestablecer metas juntos, haciendo planes para el tipo de vida que quieres vivir con tu pareja, y comprobar en el camino, ayuda a mantenerse conectado mientras sue√Īan‚ÄĚ.

2. Hay un fuerte sentido de confianza entre ustedes. Est√°n abiertos a discutir todo: lo bueno, lo malo y lo feo. No hay una agenda oculta ni secretos de su pasado.

Si tienes miedo de expresar lo que sientes, piensas, sue√Īas, anhelas o temes revelar qui√©n realmente eres es que algo no anda bien en la relaci√≥n.

3. Mantienes tu propia identidad dentro de la relaci√≥n, y lo mismo ocurre con tu pareja. “Esto es tan vital. Tu relaci√≥n puede ser una gran parte de lo que identifica qui√©n eres, pero a√ļn as√≠, sigues siendo lo que eres como individuo m√°s all√° de tus diferentes roles en la vida”, comenta la especialista.

De hecho, el psicoterapeuta sexual estadounidense y autor del libro ‚ÄúThe Erotic Mind‚ÄĚ (La mente er√≥tica), Jack Morin, advierte que la sensaci√≥n de estar con nuestra ‚Äúotra mitad‚ÄĚ nos hace desear fusionarnos con el otro y comenzar a verlo como una extensi√≥n de uno mismo, bloqueando la qu√≠mica sexual. De este modo, pasan de ser una pareja de amantes a una de entra√Īables amigos.

Lo ideal, para el terapeuta es comprometerse emocionalmente con la pareja, pero vi√©ndola como un individuo y no como ‚Äútu otra mitad‚ÄĚ porque no s√≥lo perder√°s tu identidad, sino que tambi√©n el inter√©s. ‚ÄúDeben complementarse no unirse‚ÄĚ, aconseja.

4. Pasan tiempo de calidad juntos. Hacen cosas juntos, cosas importantes para los dos, no sólo las que interesan a ti o él individualmente.

El psiquiatra Mark Gulston, se√Īala que cuando la pasi√≥n baja sus niveles, es com√ļn que las parejas se den cuenta que tienen pocos intereses en com√ļn. Por ello, no hay que restarle importancia a las actividades que pueden desarrollar y disfrutar en conjunto, dice el experto. ‚ÄúSi los intereses comunes no est√°n presentes, las parejas felices los desarrollan‚ÄĚ, se√Īala, recomendando tambi√©n tener actividades por separado, para que la relaci√≥n no se vuelva demasiado dependiente.

5. Se animan el uno al otro a crecer y cambiar. “En otras palabras, se inspiran entre s√≠ para ser una mejor persona”, se√Īala Abigail.

Michael Sama, coach de relaciones, dice que ‚Äúdos personas que se quieren y que se preocupan por la otra persona nunca intentar√≠an desilusionar a su pareja o retenerla. Ellos se animan y se apoyan cuando tratan de perseguir sus objetivos y sus sue√Īos‚ÄĚ, explica James.

De acuerdo a Sama, cuando reprimes a tu pareja, la relaci√≥n se resiente a largo plazo. ‚ÄúParad√≥jicamente, dar mayor libertad a tu pareja a menudo supone un acercamiento por su parte‚ÄĚ, asegura.

6. T√ļ y tu pareja se sienten seguros al comunicar sus necesidades personales y deseos. Discuten temas de inter√©s para ustedes como pareja y para cada uno de ustedes individualmente. “Escuchar cuidadosamente con toda la atenci√≥n es esencial para la verdadera comprensi√≥n”, se√Īala la psiquiatra.

‚ÄúNo todo en la relaci√≥n va a ser maravilloso, pero los retos a los que tengan que enfrentarse juntos los har√°n m√°s fuertes, como individuos y como pareja. No se puede solucionar ning√ļn problema si no se le hace frente, y las personas que se preocupan por su pareja ser√°n lo suficientemente maduras para tener discusiones de adultos y llegar a una conclusi√≥n‚ÄĚ, explica Sama.

7. Respetan las opiniones del otro, incluso si no est√°n de acuerdo. “Eres capaz de convertir sus diferencias en un compromiso justo”, dice Abigail.

En el fondo, eres capaz de aceptar que tu pareja puede pensar diferente a ti y eso no lo hace una peor persona, sino que simplemente una diferente.

8. Comparten expectativas realistas de la relación. Recuerda que estás tratando con otro individuo extraordinariamente complejo, además de ti mismo. Hay suficiente que trabajar como para perseguir ideales poco realistas.

Tal como se√Īal√≥ anteriormente a BioBioChile, la mag√≠ster en psicolog√≠a cl√≠nica, Camila Aguayo, una de las mayores dificultades “es dejar de ver lo real de la relaci√≥n y lo real que cada miembro de la relaci√≥n puede aportar a esta uni√≥n de a dos”, a√Īadiendo que cuando las expectativas y proyecciones infantiles son desplegadas, “las personas confunden la relaci√≥n con los intercambios que se van ofreciendo sin ver m√°s all√° el sentido de estar juntos‚ÄĚ

9. Cada uno de ustedes aporta su parte a la relaci√≥n. Cada miembro aporta sus mejores fortalezas y habilidades en beneficio del “equipo”.

Tambi√©n se trata de no dar a la pareja por sentada. Es f√°cil caer en esto cuando tienes una relaci√≥n larga, pero recuerda siempre que las relaciones se construyen de a dos y que el amor se muere cuando no lo alimentas. Da las gracias por las contribuciones de tu pareja y constantemente preg√ļntate qu√© puedes hacer t√ļ para contribuir.

10. T√ļ y tu pareja respetan los lazos de amistad y familiares de cada uno “Si bien es importante reservar un tiempo para la familia y los amigos, tambi√©n es importante mantener l√≠mites saludables entre t√ļ y tu pareja como una unidad aparte de otras relaciones cercanas”, comenta Abigail.

“El cuidado, amabilidad, apoyo, √°nimo, y empat√≠a son el lema de una relaci√≥n buena y cari√Īosa. Simplemente no hay espacio para la groser√≠a, la mezquindad, la envidia, los insultos, ser degradante, andar culpando, criticando, juzgando o agrediendo. Estos l√≠mites no se pueden cruzar”, enfatiza Brenner.

Por √ļltimo, la especialista recalca que si t√ļ decides unir tu vida con otra persona, “se trata de embarcarse en un viaje juntos, en los pr√≥ximos a√Īos. No renuncias a lo que eres y tampoco lo debe hacer tu pareja. Cada uno conserva su individualidad, uniendo lo mejor de lo que eres para el bien com√ļn, y si as√≠ lo decides, para tu familia”.

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