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Advierten sobre trastornos que se producir√°n por el cambio a horario de verano que comienza ma√Īana
Publicado por: Denisse Charpentier
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Foto: Chris Gilbert en SXC.hu

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Seg√ļn el Decreto Supremo 156 del 5 de marzo de este a√Īo, el s√°bado 9 a las 24:00 horas los relojes se adelantan una hora comenzando el horario de verano, y con ello, los efectos y trastornos que la medida puede producir en las personas al alterar sus h√°bitos de sue√Īo.

Los expertos de la Mutual de Seguridad CChC, Paulina Hernández, ergónoma y especialista en turnos de trabajo, y el Dr. Claus Behn, médico fisiólogo, advierten sobre estos efectos y aconsejan tomar medidas para paliarlos.

Cambios repentinos de estado de √°nimo, problemas g√°stricos y trastornos en el sue√Īo son algunas de las alteraciones que puede provocar en los primeros d√≠as el cambio horario.

Los especialistas aconsejan que no es conveniente interrumpir el sue√Īo antes de las 6:00 a.m., por lo que se debe evitar iniciar la jornada de ma√Īana demasiado temprano, aunque en esto hay factores individuales, afectando de un modo diferente a individuos madrugadores o noct√°mbulos y a quienes est√°n sujetos a realizar actividades en horarios r√≠gidos.

El Dr. Behn advierte además que de acuerdo a expertos, la hora de invierno es la que más se adecua a nuestro país, debido a una mejor concordancia con los ciclos de luz y oscuridad.

“Estos cambios de hora pueden ser muy √ļtiles en t√©rminos de ahorro energ√©tico, sin embargo los costos desde el punto de vista de las personas no se miden” -y agrega- “el hecho de adelantar la hora requiere de un per√≠odo de adaptaci√≥n del cuerpo, mientras tanto, las personas est√°n somnolientas, agotadas o fatigadas, minimizando el rendimiento en el trabajo y aumentando la probabilidad de fallas”.

Se aconseja entonces implementar sistemas de turnos en las organizaciones, con una relaci√≥n equilibrada entre trabajo y descanso, para enfrentar la falta de horas de sue√Īo, asegurar el mejor desempe√Īo laboral y evitar enfermedades.

Resguardando que estos turnos sean de rotación rápida, debido a que se debe privilegiar el tiempo libre de la tarde/noche porque es la mejor hora para establecer contactos sociales y familiares.

En los turnos de rotación lenta se producen varios días consecutivos en turno de tarde o de noche, lo que aísla de la sociedad, entorpece el ejercicio del rol paterno o materno y dificulta la relación de pareja.

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