Sociedad
18 nefastos efectos de no dormir lo suficiente cuando eres joven
Publicado por: Denisse Charpentier
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Muchos j√≥venes que est√°n cursando estudios superiores o est√°n iniciando su vida laboral sacrifican horas de sue√Īo en pro de sus objetivos profesionales y/o personales.

Aunque esto parece algo irrelevante, en realidad no lo es, pues tal como te contábamos en una nota anterior, los adultos jóvenes deben dormir entre 7 y 9 horas diarias para garantizar un buen funcionamiento general de su organismo.

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En este contexto, la revista femenina Cosmopolitan recogió una serie de estudios que demuestran los nefastos efectos de no descansar lo suficiente, que pueden pasarte la cuenta en el corto, mediano y largo plazo.

1. Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras

Un estudio publicado en el journal académico Sleep, que analizó a 54.000 adultos, determinó que los adultos jóvenes que duermen menos de 6 horas por noche (o más de nueve) fueron significativamente más propensos a enfermedades cardíacas o diabetes, accidentes cerebrovasculares o a ser obesos.

2. Puedes tener una mayor presión arterial

La p√©rdida de sue√Īo causa estr√©s tanto al cuerpo como la mente, lo que puede aumentar la presi√≥n arterial progresivamente. Con el tiempo, esto podr√≠a da√Īar el coraz√≥n, las arterias, los ri√Īones, e incluso provocar derrames cerebrales, p√©rdida de visi√≥n, y una serie de otros problemas de salud.

3. El sistema inmunitario se debilita y se reduce la eficacia de ciertas vacunas

El objetivo de las vacunas es hacer que el cuerpo cree anticuerpos que brinden inmunidad ante una enfermedad o infección determinada. Sin embargo, el agotamiento físico comienza a comprometer el sistema inmunológico, haciendo que tu cuerpo no produzca anticuerpos suficientes.

Así lo afirmó un estudio de la Universidad de California, en el que los investigadores administraron vacunas contra la hepatitis B y midieron los anticuerpos de los pacientes antes y después del tratamiento. Se concluyó que las personas que dormían menos de seis horas por noche eran menos propensos a responder a la vacuna.

4. Más estrés

Shalini Paruthi, director del centro de estudios del sue√Īo en Cardinal Glennon Children’s Medical Center en St. Louis, Missouri (EEUU), indica que cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo libera de forma natural la hormona del estr√©s cortisol.

5. Mayor riesgo de muerte

Tres estudios masivos recogidos por el National Center for Biotechnology Information de Estados Unidos, establecieron que las personas que duermen menos de cinco horas por noche son un 15% m√°s propensas a morir por cualquier causa.

6. Deterioro de la creatividad

Estudios de neuroimagen recogidos por la Biblioteca de Medicina de EEUU, sugieren que el cerebro reorganiza espontáneamente la información cuando descansa, lo que podría explicar por qué es mucho más difícil concentrarse y presentar ideas cuando no duermes bien.

7. Cambios de humor

Estudios publicados en la revista académica Sleep, revelaron que el cansancio intensifica las emociones negativas de los personas, afectando su estado de ánimo y rendimiento.

8. Peores notas

Una investigaci√≥n de la Universidad de Arkansas sugiere que los estudiantes universitarios que duermen menos tienen notas m√°s bajas que quienes tienen nueve o m√°s horas de sue√Īo por noche.

Seg√ļn Paruthi, el cerebro necesita pasar por ciertas etapas de sue√Īo profundo para almacenar recuerdos e internalizar las cosas que se aprenden. Y es que cuando te quedas dormido, tu ritmo card√≠aco y tasa metab√≥lica cae por lo que tu cuerpo puede centrarse en esas cosas.

9. Malas decisiones

Paruthi se√Īala que muchas partes del cerebro est√°n involucradas en la toma de decisiones y si no descansas lo suficiente, √©stas funcionan a medias y te expones a tomar decisiones impulsivas.

10. Espasmos en el √°rea de los ojos

El profesional se√Īala que la fatiga puede causar movimientos involuntarios en los ojos o incluso un aspecto ca√≠do.

11. Problemas de fertilidad

El journal acad√©mico Sleep Medicine, se√Īala que si bien no hay pruebas concluyentes de que la falta de sue√Īo provoque directamente infertilidad, los expertos se√Īalan que la falta de sue√Īo puede estresar y sospechan que esto interfiere con el ritmo circadiano del cuerpo. Eso conlleva a que se supriman algunas hormonas reproductivas y afecten la fertilidad.

12. Aumento de peso

Estudios de la Universidad de Uppsala en Suecia han determinado que las personas que duermen menos tienen m√°s probabilidades de tener sobrepeso. Y es que la falta de sue√Īo afecta las hormonas que regulan el apetito (grelina), lo que puede conducir a comer en exceso.

13. Depresión

Seg√ļn un sondeo publicado en la Biblioteca de Medicina de EEUU, el sue√Īo y la depresi√≥n est√°n interrelacionadas, pues aquellos que sufren de insomnio son m√°s propensos a sufrir este trastorno.

14. Aumenta el riesgo de accidentes de tr√°nsito

Paruthi indica que “los pacientes con falta de sue√Īo en simuladores tienen la misma cantidad de accidentes que alguien que est√° borracho”.

De la mano con esto, cuando el cerebro no está bien descansado, le cuesta más procesar la información y responder a ella tan rápido como de costumbre.

15. Envejecimiento prematuro

Como ya se√Īalamos anteriormente, cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo libera la hormona del estr√©s cortisol. Si tu cuerpo libera un exceso de cortisol, se empieza a romper el col√°geno, prote√≠na que promueve una piel suave y el√°stica.

Adem√°s, la falta de sue√Īo tambi√©n puede disminuir la producci√≥n de ciertas hormonas que fortalecen la piel y la protegen de las arrugas, indica el dermat√≥logo David Bank.

16. Piel seca

Mientras duermes tu piel se hidrata, por lo tanto, cuando no descansas lo suficiente, tu tez se puede volver m√°s seca.

17. Acné

Cuando te estresas por no dormir lo suficiente, se producen desajustes en tus hormonas, alterando la estructura de la piel y haci√©ndote m√°s proclive al acn√©. La falta de sue√Īo tambi√©n desencadena m√°s inflamaci√≥n.

18. Mayor sensibilidad de la piel

Bank indica que el sistema inmunol√≥gico del cuerpo construye su fuerza mientras duerme, por eso, la privaci√≥n del sue√Īo puede hacer que su piel sea m√°s sensible e incluso empeorar condiciones como la ros√°cea o eczema.

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