Notas
6 curiosos beneficios del oto√Īo
Publicado por: Denisse Charpentier
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Las temperaturas comienzan a descender, mientras que el sol sale un poco m√°s tarde y se esconde un poco m√°s temprano. As√≠ es el oto√Īo, el periodo de transici√≥n entre el verano y el invierno, que aunque desanima a algunos tiene sus beneficios.

Seg√ļn el doctor Philip T. Hagen, m√©dico de medicina preventiva de la prestigiosa Cl√≠nica Mayo de Estados Unidos, existen diversos aspectos positivos que deber√≠amos tomar en cuenta de esta estaci√≥n.

1. Es ideal para promover h√°bitos de sue√Īo saludables en los escolares

En oto√Īo el d√≠a y la noche duran exactamente lo mismo. Esto promueve que los ni√Īos vayan a dormir m√°s temprano -al ver que oscurece antes- y descansen m√°s.

Hagen dice que el oto√Īo coincide adem√°s con el comienzo de las clases por lo que es ideal aprovechar esta √©poca para inculcar h√°bitos de sue√Īo saludables en los escolares, como despertarse e ir a dormir a la misma hora todos los d√≠as.

Eso s√≠ en este af√°n de que los ni√Īos duerman lo suficiente no hay que olvidar que los peque√Īos necesitan compartir tiempo “cara a cara” con su familia, afirma Hagen.

2. Aprovecha las frutas de temporada

Hagen recomienda aprovechar las frutas de temporada como las manzanas, que son ideales para reducir el colesterol debido a su alto contenido de fibra; el zapallo, que es rico en vitamina E y bajo en calorías; los higos, que tienen altos niveles de fibra y potasio; y las naranjas, ricas en vitamina C que pueden fortalecer tu organismo.

3. Disfruta del aire fresco para hacer actividad física al aire libre

El aire fresco hace que sea m√°s agradable hacer ejercicio sin que te veas atacado por un golpe de calor.

“Las temperaturas son moderadas, por lo tanto, sal fuera en busca de aire fresco, ya que la actividad es m√°s f√°cil y m√°s c√≥moda”, dice Hagen.

Correr o andar en bicicleta son actividades ideales para esta √©poca del a√Īo. Pese a ello, es com√ļn que muchos tiendan a refugiarse en sus casas cuando las temperaturas comienzan a descender, ¬°no te desanimes!

4. Aprovecha los beneficios del cambio de horario

Con el cambio de horario que en nuestro pa√≠s comienza este s√°bado 26 de abril, podr√≠amos conseguir una hora extra de sue√Īo.

Esto significa que eventualmente podemos aprovechar de descansar m√°s, y paliar en parte los riesgos de la falta de sue√Īo como la propensi√≥n a ataques card√≠acos, seg√ļn un estudio de la Universidad de Harvard.

5. Es bueno nacer en oto√Īo

Una investigaci√≥n de la Universidad de Chicago estableci√≥ que quienes nacen en los meses de oto√Īo tienen una mayor probabilidad de vivir hasta los 100 a√Īos. El estudio incluy√≥ a 1.500 personas que vivieron un siglo o m√°s y que nacieron entre 1880 y 1895.

“Se determin√≥ que los primeros meses de vida tienen un efecto duradero y significativo en la supervivencia hasta los 100 a√Īos: los nacidos en oto√Īo tienen mayores probabilidades de convertirse en personas centenarias en comparaci√≥n con los nacidos en primavera”, escribieron los investigadores en la revista Journal of Aging Research.

Los autores plantearon la hip√≥tesis de que las infecciones de temporada -con efectos a largo plazo- podr√≠an desempe√Īar un papel importante en la diferencia en la longevidad.

6. Puedes quemar calorías extra

Hay actividades propias del oto√Īo que pueden hacernos gastar calor√≠as extra. Por ejemplo, de acuerdo a Reader’s Digest, s√≥lo media hora de barrer las hojas secas con un rastrillo puede quemar alrededor de 50 calor√≠as. Asimismo, recolectar los frutos que se caen de los √°rboles por una hora y media puede llevarte a quemar m√°s de 300.

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