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Miércoles 23 Mayo, 2018

4 consejos que pueden ayudarte a cuidar tu salud en oto√Īo e invierno

Ya estamos en los meses fríos y con esta estación, también aumenta la probabilidad de contraer enfermedades respiratorias.

As√≠ lo indica la doctora Soledad Oltra de la Cl√≠nica Universidad de los Andes, quien explica que ‚Äúla mayor√≠a de estas patolog√≠as son cuadros virales, por lo tanto, se recomienda no auto medicarse con antibi√≥ticos, ya que no tienen utilidad y s√≥lo aumentan la resistencia de las bacterias que se encuentran circulando‚ÄĚ.

En lugar de tratar de combatir una de estas enfermedades, lo que podemos hacer desde ya es prevenirlas teniendo ciertos cuidados bastante simples. Para ayudarte en esta tarea, te entregamos algunos consejos.

1- Vacunación
Una soluci√≥n m√©dica que puede ayudarte es vacunarte contra la influenza. Al respecto, Oltra se√Īala que ‚Äúesta vacuna protege contra la mayor√≠a de los tipos de este virus que puede provocar cuadros graves. No protege contra el resfr√≠o com√ļn, por lo que es importante vacunarse, aunque uno tenga la percepci√≥n de que se vacun√≥ y se resfri√≥ igual‚ÄĚ.

En nuestro pa√≠s, la campa√Īa p√ļblica de vacunaci√≥n por esta patolog√≠a comenz√≥ el 7 de marzo, para los trabajadores de la salud y adultos mayores viviendo en residencias.

En tanto, desde el 14 de marzo se comenz√≥ a vacunar a otros grupos de riesgo, que son: embarazadas a partir de la 13¬™ semana de gestaci√≥n, ni√Īos y ni√Īas entre los 6 meses y 5 a√Īos 11 meses 29 d√≠as, adultos mayores desde los 65 a√Īos, trabajadores de av√≠colas y de criaderos de cerdos, y personas entre 6 y 64 a√Īos que sufran de enfermedades cr√≥nicas. M√°s informaci√≥n al respecto puedes hallarla en el sitio del Ministerio de Salud.

2- Mantener los h√°bitos de higiene
Otra recomendación que puede servirte es intentar mantener tus hábitos de higiene todo el tiempo, pues los resfríos pueden transmitirse por el aire o por contacto como, por ejemplo, cuando un enfermo tose o estornuda.

En ese sentido, algunos hábitos que pueden ayudar a prevenir contagios son lavarse las manos con agua y jabón, o con desinfectante en gel con alcohol, indica el periódico argentino La Nación.

Si est√°s enfermo, tambi√©n puedes evitar contagiar al resto si te tapas la boca con un pa√Īuelo o el codo al toser o estornudar.

3- Trata de ventilar los espacios
Una de las razones por las que las enfermedades se contagian con m√°s facilidad en oto√Īo e invierno, es porque las personas tienden a mantener los espacios m√°s cerrados, sin ventilarlos lo suficiente. De esta forma, el aire no se renueva y las infecciones se mantienen en el ambiente por m√°s tiempo.

Por esto es que tratar de mantener las habitaciones de tu casa o tu oficina bien ventiladas puede ayudarte a prevenir.

4- La técnica de vestirse en capas
Los cambios bruscos de temperatura pueden afectar nuestra salud, por lo que puede ayudarte el mantener una temperatura corporal uniforme durante todo el día.

En oto√Īo, el tiempo puede variar bastante durante el d√≠a, as√≠ que para lograrlo puedes usar la t√©cnica de vestirte en capas, sostiene La Naci√≥n.

Esto quiere decir que puedes usar varias prendas que puedan irse sacando de a una cuando estés en lugares con mayor calefacción, o al contrario, irse poniendo cuando vaya bajando la temperatura, para nunca tener demasiado calor o mucho frío.

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