Saber elegir las zapatillas indicadas para correr es una tarea esencial, ya que te ayudará a proteger tus pies y alcanzar tus objetivos atléticos.
Correr o hacer running es uno de los ejercicios más populares y beneficiosos: no solo ayuda a fortalecer los músculos, sino que también mejora la resistencia y disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular. Al igual que en otros deportes, aquí los pies son los protagonistas y, por lo tanto, requieren del mejor cuidado posible, comenzando por el apoyo de un buen par de zapatillas.
Las claves para encontrar tus zapatillas running ideales
Al hacer deportes, es esencial elegir zapatos diseñados específicamente para distintas disciplinas y el correr no es una excepción. Cuando las personas practican el running, el impulso genera la fuerza de hasta cinco veces el peso corporal que los pies deben soportar.
En ese sentido, las zapatillas para correr son un importante equipo de protección para evitar lesiones a causa del impacto físico de esta actividad.
A continuación, podrás conocer cuáles son los elementos clave que debes tener en cuenta para elegir las zapatillas para correr que mejor se adapten a tus necesidades y te permitan tener un rendimiento apropiado.
Nivel de amortiguación
Este es un elemento especialmente relevante si estás comenzando en la práctica del running, ya que una buena amortiguación de la suela te entregará comodidad y un aterrizaje suave, lo cual evita lesiones. El nivel de amortiguación dependerá de cada circunstancia, tipo de pie y comodidad individual.
De todas formas, siempre es necesario que las suelas de este calzado sean resistentes al impacto y que creen una verdadera barrera entre tus pies y la superficie. Así mismo, la parte externa de la suela debiese tener una buena adherencia para evitar que resbales al correr.
Las distancias que quieres recorrer
También puedes elegir tus zapatillas considerando tus desafíos en términos de distancia. Una zapatilla común puede tener una durabilidad de hasta 1.000 kilómetros, lo cual resultaría muy conveniente si piensas correr de manera regular por terrenos cotidianos como el cemento.
Por otro lado, si buscas zapatillas para competir, estas deberían ser particularmente ligeras y debes considerar que tendrán una resistencia para alrededor de 500 kilómetros.
Así mismo, si estarás corriendo en superficies montañosas, tu mejor opción son las zapatillas trail, las cuales son notables por su firmeza y resistencia de hasta 1.300 kilómetros.
Tu tipo de pisada
Tu manera de pisar debe ser un factor en tu elección de zapatillas. Si tienes una pisada pronadora, donde los tobillos tienden a inclinarse hacia el interior de los pies, es necesario que el relleno de tu calzado sea particularmente firme en el centro de la suela para brindar un mejor apoyo.
Mientras que si tienes una pisada supinadora, que se da cuando se sobrecargan los laterales exteriores del pie, te conviene una zapatilla que tenga un alto grado de
resistencia a la torsión. Por último, si tienes una pisada neutra, puedes simplemente optar por la alternativa que mejor te calce, ya que a diferencia de las otras esta es la pisada menos propensa a lesiones.
La superficie donde vas a correr
Aunque existen zapatillas de running apropiadas para todo tipo de superficie, si sabes que vas a estar entrenando en un terreno particular, puede resultar conveniente elegir un calzado diseñado para este.
Si vas a correr sobre pasto o rocas, es bueno que prefieras una zapatilla trail con suela adherente que te ayude a tener mayor estabilidad. Mientras que si solo estarás corriendo en las calles sobre cemento, tu prioridad debiese ser la amortiguación para protegerte de ese terreno duro.
Considerando estos factores, sin duda podrás aprovechar todos los beneficios de salir a correr, manteniendo tus pies bien protegidos con las zapatillas ideales.
