Vida
12 formas en que tu relación de pareja puede afectar tu salud
Publicado por: Claudia Mi√Īo
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¬ŅLlevas algunos meses en una relaci√≥n y tanto t√ļ como tu pareja tienen algunos kilitos de m√°s? ¬ŅEres feliz con √©l? ¬ŅEstar con esa persona saca lo mejor de ti o lo peor? ¬ŅManifiestan su amor con peque√Īos gestos afectuosos como tomarse de las manos? ¬ŅPelean constantemente?

Parecen preguntas simples, pero estar en una relación es complicado y, como si esto fuera poco, el estado de tu relación puede afectar tu salud.

Hay estudios que demuestran que estar en una relación sana y fuerte puede ayudar a adoptar hábitos más saludables, evitar enfermedades y hasta vivir más tiempo. Sin embargo, estar en relaciones problemáticas tiende a producir estrés y debilita la inmunidad.

La doctora en psicolog√≠a, Maryann Troiani, coautora de el Optimismo Espont√°neo dice que cuando estamos en pareja “son muchos los factores que afectan nuestra salud, tanto si se trata de los comportamientos que mostramos el uno hacia el otro o los h√°bitos que traspasamos de uno a otro”.

La revista Health da a conocer 12 aspectos claves de como afecta tu relación a la salud de tu mente y tu cuerpo:

1. Presi√≥n arterial: En un estudio realizado en 2008, los investigadores de la Brigham Young University descubrieron que aquellas personas que estaban en matrimonios felices, tend√≠an a tener una presi√≥n arterial m√°s baja que las personas solteras. Sin embargo, las personas infelices en sus matrimonios, tend√≠an a tener una presi√≥n m√°s alta que los solteros. La psic√≥loga Maryann Troiani dice que “estar en una relaci√≥n que no es saludable hace que el cuerpo libere hormonas del estr√©s y que tu coraz√≥n lata m√°s r√°pido”. Adem√°s agrega que estos factores pueden aumentar la presi√≥n arterial con el tiempo.

Gareth Williams (CC) | Flickr

Gareth Williams (CC) | Flickr

2. La salud del coraz√≥n: Los estudios han reportado que estar cansado se asocia con un menor riesgo de ataque al coraz√≥n y con mejores resultados despu√©s de una cirug√≠a card√≠aca. Si bien el estr√©s y otros factores biol√≥gicos tienen incidencia en la salud cardiovascular, el apoyo emocional que las parejas aportan tambi√©n juega un papel importante, ya que “marcan la diferencia en la recuperaci√≥n de una persona”, dice Troiani.

3. Aumento de peso: Se considera com√ļn que cuando la gente est√° en una relaci√≥n estable comience a engordar. Sin embargo, Troiani dice que “una pareja feliz puede motivarse √©l uno al otro a mantenerse saludable, ir√°n al gimnasio juntos, establecer√°n metas y se sentir√°n responsables por el otro”. Y agrega que cuando las parejas no se preocupan por el peso, puede ser un s√≠ntoma de conflicto y no de holgazaner√≠a. “La insatisfacci√≥n en la relaci√≥n puede llevar conductas alimentarias pasivo-agresivas y problemas de sue√Īo, lo que conducir√° a un aumento de peso”, dice la psic√≥loga.

4. Niveles de estr√©s: Un estudio publicado en 2009 en el Journal of Sexual Medicine, se√Īal√≥ que las personas que ten√≠an relaciones sexuales con frecuencia eran m√°s sanos mentalmente y m√°s propensos a reportar una mayor satisfacci√≥n con la relaci√≥n y la vida en general. Sin embargo, como el sexo no es todo en una relaci√≥n, el comportamiento de tu pareja fuera de la habitaci√≥n f√°cilmente puede aumentar tus niveles de estr√©s. Ya sea por disputas por dinero, cuidado de los ni√Īos y decidir qu√© labores dom√©sticas hace cada uno.

ARCHIVO | Ignacio Guridi (CC) | Flickr

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5. Hormonas para sentirse bien: La oxitocina es una hormona que se cree que alivia el estr√©s y mejora el estado de √°nimo. En un estudio de 2004, efectuado a 38 parejas por investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, revel√≥ que tanto hombres como mujeres tienen mayores niveles de oxitocina despu√©s de abrazarse. En el caso particular de las mujeres, luego de acurrucarse con su pareja presentan menores niveles de cortisol (hormona del estr√©s) y tienen baja presi√≥n sangu√≠nea. Seg√ļn Maryann Troiani, gestos como tocar el brazo de tu pareja, tomarse de las manos, un masaje en los hombros, son muy importantes. “S√≥lo toma unos segundos de contacto estimular esas hormonas y ayudar a superar el estr√©s y la ansiedad”, afirma.

6. Consumo de alcohol: 600 parejas fueron seguidas durante los primeros cuatro a√Īos de su matrimonio. El estudio revel√≥ que los h√°bitos de consumo de alcohol de las personas tienden a reflejar los de su c√≥nyuge. Por lo que si uno de ellos bebe mucho es probable que el otro tambi√©n lo haga. Por otro lado, se sugiri√≥ que las personas beben m√°s en respuesta a los problemas que hay en la relaci√≥n y este consumo excesivo puede agregar combustible a esos problemas.

7. Problemas de sue√Īo: Troiani dice que dormir al lado de alguien a quien amas y en quien conf√≠as puede ayudarte a estar completamente relajado cuando duermes. Salvo que esta persona ronque o d√© vueltas en la cama. Una encuesta aplicada en 2005 revel√≥ que las personas, cuya pareja ten√≠a problemas de insomnio, eran m√°s propensas a experimentar sue√Īo irregular y fatiga durante el d√≠a. Cabe mencionar, que si existen conflictos en la relaci√≥n tambi√©n habr√° un mal dormir y los problemas de sue√Īo pueden exacerbar los problemas de la relaci√≥n creando un c√≠rculo vicioso.

8. Ansiedad: Varios estudios han demostrado una relación entre los problemas matrimoniales y un mayor riesgo de diagnósticos como ansiedad social y trastorno de ansiedad generalizada. Sin embargo, un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud en 2010 Рque incluyó a 35.000 personas en 15 países- reveló que aquellos que estaban casados fueron menos propensos a desarrollar ansiedad y otros trastornos mentales.

ARCHIVO | Tina Franklin (CC) | Flickr

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9. Angustia: Como si no bastara con el riesgo de que tu relación actual pueda afectar negativamente tu salud, un estudio realizado en 2011 por investigadores de la Universidad de Columbia, reveló que pensar en una ex pareja podía tener en el cerebro efectos similares al dolor físico. Es más, una ruptura puede dar lugar al síndrome del corazón roto, que es una ampliación temporal del corazón (con síntomas que simulan un ataque al corazón) provocados por el estrés físico o emocional extremo.

10. Depresión: Algunos estudios han revelado que las relaciones a largo plazo pueden aliviar los síntomas en personas con antecedentes de depresión. Sin embargo, las relaciones tensas aumentan el riesgo de depresión clínica.

11. Sobrevivir al c√°ncer: En un estudio publicado en 2009, de 3,8 millones de pacientes con c√°ncer, el 58% de las personas casadas vivi√≥ durante 10 a√Īos despu√©s del diagn√≥stico, en comparaci√≥n con el 52% de las personas que nunca se casaron, el 46% de los divorciados, y el 41% de las viudas y viudos. Sin embargo, de aquellos que fueron separados de sus c√≥nyuges s√≥lo el 37% vivi√≥ durante 10 a√Īos despu√©s del diagn√≥stico. Los autores del estudio indicaron que tanto la soledad como el estr√©s inesperado que produce una separaci√≥n, pueden tener un efecto negativo sobre la inmunidad del cuerpo.

12. Atenci√≥n a la salud: Aunque a veces resulte molesto que tu pareja est√© atento a que te hayas tomado los remedios y est√© alerta ante cualquier s√≠ntoma preocupante, la psic√≥loga Maryann Troiani afirma que las personas en relaciones saludables se cuidan entre s√≠ y que “incluso pueden sentir la obligaci√≥n de cuidar de s√≠ mismos tambi√©n.”

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