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Hoy conversamos con Paula Cáceres, gerente de la clínica Somno y conocida en redes sociales como “La loca del sueño”, sobre la relevancia de mantener una adecuada higiene del sueño. La especialista enfatiza que dormir no es solo un acto de descanso, sino un proceso vital para la restauración del cuerpo y la mente. “Cumplir con las horas que pide el cuerpo es fundamental para mantenernos sanos”, señala.

Para Cáceres, la importancia del buen dormir es transversal y afecta tanto el ámbito psicológico como el físico. Un descanso deficiente puede aumentar las probabilidades de desarrollar enfermedades como diabetes tipo 2, problemas gástricos e incluso trastornos mentales severos. “El sueño insuficiente es un factor silencioso que deteriora la salud poco a poco”, advierte.

Según explica, los adultos deberíamos dormir entre ocho y nueve horas diarias para completar correctamente los ciclos del sueño. Esto permite que el cuerpo regule funciones internas y se repare a nivel celular. Además, durante la noche, el cerebro consolida la memoria, proceso esencial para el aprendizaje y el rendimiento cognitivo. Cuando esto no ocurre, se pueden generar fallos de memoria y daños cerebrales que, a largo plazo, podrían ser un predictor del Alzheimer.

La invitación de Paula es clara: priorizar el descanso como un pilar de la salud integral. En un mundo que premia la productividad a costa de las horas de sueño, detenerse a cuidar nuestros hábitos nocturnos puede marcar la diferencia entre vivir con energía o arrastrar el cansancio crónico o una serie de enfermedades relacionadas.

Te invitamos a ver este interesante capítulo y descubrir cómo mejorar tu higiene del sueño para cuidar tu bienestar físico y mental.