¿Montaña, carretera o pista? Las recomendaciones para elegir el tipo de zapatilla para correr

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Al momento de comenzar un plan deportivo es necesario proteger nuestro cuerpo, sobre todo las rodillas. Para esto es primordial invertir en unas buenas zapatillas que cuenten con una amortiguación adecuada.

Las distintas variedades de zapatillas que ofrece hoy el mercado, muchas veces ayuda a que uno se confunda y no esté muy claro cual es la mejor opción para cada persona. Es por esto que finalmente se toma una decisión basada en el precio y diseño.

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Según un artículo publicado en BBC, el tipo de zapato se debe adaptar a la necesidades de la persona, las cuales se pueden clasificar de la siguiente forma.

Tipo de pisada

El director general de Deerfoot en España, César Fernandez, indicó que hay tres categorías de pisada. Al momento de determinar el modo de andar de la persona, el tipo de pie y su pisada, dentro de la cual se encuentra la categoría supinador y pronador.

“Está la pisada neutra que distribuye el contacto de manera equitativa sobre toda la planta del pie, el pronador que apoya con la parte interior del pie y supinador que se apoya con el borde exterior del pie”, manifestó.

Según la empresa encargada en la distribución y venta de calzado especializado para deportistas, la mayoría de las personas se ubican en la categoría neutra y pronador.

Además Fernández explicó que los pronadores, categoría donde se concentran las mujeres, deben utilizar un calzado con suela rigída. “Una persona que corre dos veces por semana está en un nivel de iniciación, por lo que suele tener un peso mayor que un corredor que lo hace cinco veces por semana”, indicó el director de Deerfoot.

Asimismo para los supinadores recomendó zapatillas con más amortiguación y estabilidad, la que se logra poniendo unas piezas en la parte intermedia para aumentar la rigidez del calzado.

Montaña, carretera o pista

Los preparadores físicos siempre comentan que se debe evitar trotar durante lapsos prolongados sobre el cemento, agregando que hay que preferir terrenos llanos, pasto o tierra debido al impacto que tiene el golpe en nuestras rodillas.

“Si utilizas una suela para correr en montaña sobre el asfalto el pie se te enganchará constantemente aumentando el nivel de esfuerzo y el riesgo de lesiones. Lo que se necesita en este caso es un calzado deslizante que permita desplazarte mejor”, dijo Fernández.

Finalmente puntualizó que siempre es recomendable elegir un zapato que sea un poco más grande que el calzado de utiliza una persona a diario, ya que el pie se dilata por el calor y aumenta de tamaño.