Estudio sobre actividad física: "La mejor inversión es en uno mismo, sale más barato que remedios"

¿Es necesario ejercitarse a diario?

El ejercicio y la actividad física son hábitos fundamentales para una buena salud, prevención de enfermedades, mejorar la salud mental y también el rendimiento físico.

Una nueva investigación arrojó resultados que rebaten la creencia de que hay que hacer ejercicio todos los días.

El estudio descubrió que quienes sólo se ejercitan dos días a la semana, conseguirían los mismos beneficios que quienes practican de lunes a domingo.

Según la publicación de la revista Jama Network, esta elección no afectaría los beneficios que otorga la actividad para disminuir el riesgo de mortalidad. .

Hay un detalle que no se puede dejar pasar, estos beneficios sólo se obtienen con 150 minutos de actividad semanales que se recomienda para los adultos. También, los expertos advierten que esta población podría lesionarse mucho más seguido, en comparación con quienes distribuyen el tiempo de actividad durante los 7 días de la semana, por lo que quienes sigan este régimen deberían ser más cuidadosos.

“Hay que ver cómo distribuimos el día, hay que hacerse el espacio para poder cuidarse. La mejor inversión es en uno mismo”.

Revisa la entrevista Head Coach de la Alemana Sport, Eduardo Fuentes.

“El ideal es que hagas 30 minutos diarios de actividad física todos los días. Eso significa diferentes formas de trabajo desde caminatas, trotes, gran cantidad de cerro. Hay que ir mezclando, hay un tema mental, preventivo de lesiones, hay que elegir la clase, tipo de ejercicio, va en la calidad de vida que quiere cada uno de nosotros”.