¿INSANITY, CrossFit o Cardio Baile? 5 playlist de Spotify para hacer ejercicios según la ciencia

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Spotify se alió con el experto en acondicionamiento físico y creador de INSANITY, Shaun T, al igual que con el experto mundial en música para hacer ejercicio, el Dr. Costas Karageorghis, para predecir las tendencias de acondicionamiento físico más populares para el 2015, y elegir la música perfecta para aprovechar al máximo todas las rutinas.

De acuerdo a la predicción de Shaun T de que las principales tendencias para el 2015 serán el Método Tabata, Cardio Baile, INSANITY, entrenamiento de fortalecimiento muscular de gimnastas y CrossFit, el Dr. Karageorghis determinó en base a las pulsaciones por minuto (PPM), la construcción rítmica, la melodía, la armonía y la letra los temas ideales para mantener en movimiento a los amantes del ejercicio en todo el mundo.

Tras un análisis de más de 11 millones de playlists a nivel mundial para hacer ejercicio en Spotify, en el cual se nombró a All About That Bass de Meghan Trainor como la canción más popular, seguida por Till I Collapse de Eminem y Dark Horse de Katy Perry, Karageorghis ha recopilado cinco playlists con las mejores colecciones de música para hacer ejercicio.

“Diversos factores musicales, como la letra, el tempo y el ritmo, pueden afectar nuestras respuestas físicas. Esto hace que ciertos temas sean más adecuados para acompañar el acondicionamiento físico“, explicó Karageorghis, profesor adjunto de Psicología Deportiva de la Universidad de Brunel en Londres.

INSANITY

INSANITY es una rutina de ejercicios de máxima intensidad, tipo militar, diseñada para llevar a sus aficionados a sus límites físicos y mentales.

1. Sing – Ed Sheeran (PPM de 120)
2. Heroes (We Could Be) – Alesso ft. Tove Lo (PPM de 126)
3. Let’s Go – Calvin Harris ft. Ne Yo (PPM de 128)
4. Lips Are Movin – Meghan Trainor (PPM de 139)
5. Dare (La La La) – Shakira (PPM of 144)
6. Don’t Stop – 5 Seconds of Summer (PPM of 150)
7. American Beauty/American Psycho – Fall Out Boy (PPM of 151)
8. Changing – Sigma ft. Paloma Faith (PPM of 171)
9. Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj (PPM of 150)
10. Marilyn Monroe – Pharrell Williams (PPM of 117)

Tabata

Tabata es una rutina de ejercicios de alta intensidad basada en intervalos, con periodos de 20 segundos de esfuerzo máximo interrumpidos por periodos de recuperación de 10 segundos.

1. Everything Is Everything – Gabriel Garzón-Montano (PPM of 86)
2. Figure It Out – Royal Blood (PPM of 108)
3. Wrapped Up – Olly Murs ft. Travie McCoy (PPM of 122)
4. Won’t Look Back – Duke Dumont (PPM of 124)
5. Time Of Our Lives – Pitbull & Ne-Yo (PPM of 124)
6. The Night Is Still Young – Nicki Minaj (PPM of 128)
7. I Will Never Let You Down – Rita Ora (PPM of 128)
8. Break Free – Ariana Grande ft. Zedd (PPM of 130)
9. All About That Bass – Meghan Trainor (PPM of 134)
10. Sugah Daddy – D’Angelo & The Vanguard (PPM of 93)

Cardio Baile

Algo imprescindible en un playlist para Cardio Baile es que mantenga un flujo rítmico fuerte y constante.

1. Fancy – Iggy Azalea ft. Charli XCX (PPM of 95)
2. Boss – Fifth Harmony (PPM of 103)
3. Problem – Ariana Grande (PPM of 103)
4. Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars (PPM of 115)
5. Crazy Stupid Love – Cheryl Cole ft. Tinie Tempah (PPM of 120)
6. Right Here – Jess Glynne (PPM of 120)
7. I Loved You – Blonde ft. Melissa Steel (PPM of 123)
8. Fireball – Pitbull ft. John Ryan (PPM of 124)
9. Real Love – Clean Bandit & Jess Glynne (PPM of 125)
10. I’m Not The Only One – Sam Smith (PPM of 82)

Fortalecimiento muscular de gimnastas

Este entrenamiento aprovecha los métodos de entrenamiento comunes que utilizan los gimnastas y los integran a una rutina de ejercicios accesible para todos.

1. Good Kisser – Usher (PPM of 98)
2. Ghost – Ella Henderson (PPM of 105)
3. My Love – Route 94 ft. Jess Glynne (PPM of 120)
4. Come Get It Bae – Pharrell Williams (PPM of 120)
5. Go All Night – Gorgon City ft. Jennifer Hudson (PPM of 121)
6. Pushing On – Oliver $ & Jimi Jules (PPM of 122)
7. Gecko – Oliver Heldens & Becky Hill (PPM of 125)
8. When A Fire Starts To Burn – Disclosure (PPM of 124)
9. Funknroll – Prince (PPM of 98)
10. Stay With Me – Sam Smith (PPM of 85)

CrossFit

CrossFit es una mezcla de rutinas de ejercicios que combinan elementos de levantamiento de potencia (powerlifting), levantamiento de pesas olímpico, gimnasia y atletismo.

1. Don’t – Ed Sheeran (PPM of 96)
2. It’s My Birthday – Will.i.am ft. Cody Wise (PPM of 101)
3. Fun – Pitbull ft. Chris Brown (PPM of 114)
4. Waves – Mr. Probz (PPM of 120)
5. Rather Be – Clean Bandit ft. Jess Glynne (PPM of 121)
6. I Wanna Feel – Second City (PPM of 122)
7. My Head Is A Jungle (MK Remix) – Wankelmut & Emma Louise (PPM of 124)
8. La La La – Naughty Boy ft. Sam Smith (PPM of 125)
9. Art Official Cage – Prince (PPM of 130)
10. Thinking Out Loud – Ed Sheeran (PPM of 79)

Finalmente, Spotify reúne una serie de canciones para una rutina de ejercicios en general, bautizada como Ultimate Workout Playlist 2015.