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Jueves 14 marzo de 2019 | Publicado a las 23:36
Experta entrega 4 consejos para ayudar a los estudiantes a retomar el ritmo del colegio
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El regreso al colegio para ni√Īos y j√≥venes puede significar una carga de estr√©s significativa si no se aborda adecuadamente los cambios bruscos de rutina y horarios. Por lo mismo, una especialista entrega tips para hacer m√°s fluido el proceso si a√ļn no logras acostumbrar a tus hijos.

Considerando que las vacaciones terminaron hace pocas semanas, María José Cohen, psicóloga de Nueva Clínica Cordillera destacó que, dado la distensión y relajo de ese periodo, es necesario tomar ciertas medidas que permitan evitar el estrés de la situación.

1. Retomar rutinas: Si han dejado de lado ciertos h√°bitos y horarios en las vacaciones, es recomendable que los padres de manera paulatina empiecen a establecer una para que el cambio vacaciones/colegio no sea tan marcado ni estresante.

2. Delimitar los tiempos en pantalla y juego fuera: Es recomendable que los padres entablen una buena conversaci√≥n con los ni√Īos, de manera tal de limitar los tiempos de artefactos como televisi√≥n, celulares y tablet que se quieren que el ni√Īo tenga durante el a√Īo lectivo.

Luego de haber conversado esto, se debe poner en pr√°ctica lo hablado con el menor, e ir disminuyendo, de forma gradual y programada, las horas de juego que dedican los hijos.

3. Limitar los horarios de sue√Īo. Es importante que los ni√Īos comiencen gradualmente a acostarse a una hora m√°s adecuada. Sugiero que dos semanas antes, los padres acorten la hora de dormir. Por ejemplo, el lunes de la primera semana a las 22.30 horas; el viernes de la misma semana a las 22 horas, para as√≠ lograr que los ni√Īos est√©n ya acostumbrados al horario que deber√°n cumplir durante la semana escolar.

4. Menos horas de juego: Al igual que el punto anterior, es recomendable aplicar la misma medida para los horarios de juego, ya sea en pantalla o fuera, donde los padres dejen claro los límites en torno a la actividad recreativa.

Situación de adolescentes

Con respecto a los j√≥venes, la especialista de Nueva Cl√≠nica Cordillera se√Īal√≥ que ‚Äúen el caso de los adolescentes, se debe tener una conversaci√≥n que, en lo posible, sea de car√°cter motivacional con el fin de que entren a estudiar con ganas y entiendan que va a haber un cambio en sus rutinas‚ÄĚ.

En este sentido, para la psic√≥loga ‚Äúcomo padres, debi√©semos entender qu√© esperan ellos para su a√Īo lectivo y dejar en claro que esperamos nosotros e, idealmente, intentar ‘mezclar’ estas opiniones. La idea central que se puede promover en ellos es el lema ‘hay tiempo para todo’, pues efectivamente podr√°n seguir viendo al pololo/a, tambi√©n podr√°n salir a divertirse el fin de semana, pero en la semana deber√°n esforzarse, estudiar y cumplir con sus responsabilidades acad√©micas‚ÄĚ.

Respecto del estr√©s que puede causar en los padres la compra de uniformes y √ļtiles escolares, sumados a los gastos comunes de marzo, Cohen indic√≥ que ‚Äúla organizaci√≥n y el ahorro son la clave. Podr√≠amos juntar un poco de nuestro sueldo cada mes del a√Īo, con el fin de juntar la plata que necesitamos para el reingreso de nuestros ni√Īos y j√≥venes para el siguiente a√Īo lectivo‚ÄĚ.

La profesional agreg√≥ que ‚Äúsi hacemos esto, la carga en marzo ser√≠a mucho m√°s baja y, si ahorramos durante todo el a√Īo nuestro sueldo se ver√≠a poco afectado, ya que son 11-12 meses que tenemos para juntar el dinero‚ÄĚ.

Finalmente, la especialista recomienda que, en caso de que el escenario anterior no fuese posible, es una buena opci√≥n comenzar a comprar √ļtiles y uniformes los meses previos a marzo, con el fin de que los gastos se dividan y no recaiga todo el estr√©s por lo que implica entrar al colegio en ese mes.

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