Vida Actual
Jueves 26 marzo de 2020 | Publicado a las 08:57
¬ŅQu√© trastornos de sue√Īo son esperables durante la pandemia de coronavirus?
Por Bernardita Villa
La información es de Comunicado de Prensa
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La incertidumbre, la informaci√≥n sin l√≠mites, el exceso de redes sociales y la poca actividad f√≠sica, es la realidad de muchas personas desde que comenz√≥ la recomendaci√≥n de quedarse en los hogares para evitar el aumento de contagios por Covid‚Äď19.

Esta suma de factores puede estar teniendo repercusiones en la calidad de sue√Īo de varios, ante lo que la neur√≥loga de Cl√≠nica Bupa Santiago y especialista en Medicina del Sue√Īo, Evelyn Benavides, explic√≥ que es normal que ocurra, entregando directrices sobre qu√© se puede hacer al respecto.

‚ÄúTodo esto, sumado a los cambios en los horarios, puede aumentar el riesgo de trastornos de sue√Īo, como por ejemplo insomnio, baja en el √°nimo, irritabilidad, aumento en el peso corporal y riesgo cardiovascular. Estos efectos pueden darse en distintas edades; sin embargo, en los ni√Īos se ve m√°s irritabilidad, mientras que en los adultos es m√°s esperable el insomnio, la baja en la vitalidad y en el √°nimo‚ÄĚ, explic√≥ la especialista.

Qué hacer frente a estos efectos

La doctora Benavides afirm√≥ que es muy importante mantener horarios m√°s o menos fijos; despertar ‚Äďojal√°‚Äď antes de las 09:00 horas, levantarse y vestirse, idealmente no usar el dormitorio como centro de actividades, tener horarios ordenados de comida, evitar el uso de bebidas alcoh√≥licas como mecanismo para dormir, mantener ‚Äďen lo posible‚Äď actividad f√≠sica, y hacer actividades relajantes como meditaci√≥n, escuchar m√ļsica o practicar alg√ļn hobby.

‚ÄúAsimismo, es clave mantener h√°bitos saludables y tolerancia con quienes vivimos, evitar la sobreexposici√≥n a las noticias y comentarios en redes sociales, exponernos en lo posible a la luz del sol y evitar la automedicaci√≥n‚ÄĚ agreg√≥ la experta.

En caso de que se quiera optar por una consulta médica, la neuróloga recomendó que lo ideal es contactar al médico tratante por correo electrónico, y evitar acudir a las urgencias o centros de salud en forma innecesaria.

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