Vida Actual
Jueves 26 marzo de 2020 | Publicado a las 17:46
Astronautas y submarinistas expertos en aislamiento dan consejos para pasar la cuarentena
Por Francisca Rivas
La información es de Agence France-Presse
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Aunque por voluntad propia, astronautas y submarinistas saben muy bien lo que es vivir encerrado durante semanas e incluso meses.

Ahora, ponen su conocimiento a disposición de los cerca de 3.000 millones de personas confinadas en el mundo, por la pandemia por el coronavirus.

“Rutina diaria”

Para el astronauta estadounidense Scott Kelly, lo importante es “no tener demasiadas expectativas”, “porque no sabemos cu√°ndo va a terminar”, explica a la AFP desde Houston, en Estados Unidos, donde “todav√≠a” no est√° confinado.

“Cuando estaba en la Estaci√≥n Espacial Internacional (ISS), era por un a√Īo (…) Me esforc√© en pensar que viv√≠a all√≠, que formaba parte de este entorno, que era mi nuevo hogar”, dijo.

En ese sentido, sugiere hacer “como si” se viviera en el espacio durante un a√Īo: “Tengo que tener un programa, levantarme a una hora normal, acostarme a una hora normal, ocuparme de mi trabajo si puedo hacerlo a distancia”.

Pero tambi√©n hacer ejercicio y tomar el aire, incluso “sacando la cabeza por la ventana” como “rutina diaria”.

Sin olvidar el ocio: “¬°Quiz√°s esta pandemia convertir√° a Scott Kelly en una estrella del rock!”, asegura entre risas.

Para gestionar los conflictos, confinados en un apartamento, “si alguien le molesta, hablen, sin agresividad, porque si esconden sus emociones, empeorar√°”.

Para el astronauta, el sentimiento de que “sirve para algo” ayudar√° sobre todo a superar el confinamiento. “La gente debe entender que lo que hacen ayuda a toda la Humanidad”.

Cumplir su “misi√≥n”

La sensaci√≥n de estar en una “misi√≥n” es primordial, subraya Vincent Larnaudie-Eiffel, ex comandante de un submarino nuclear.

Como en un submarino, “confinados en nuestros apartamentos, compartimos una misi√≥n que es la de proteger a los otros, protegernos, proteger al personal m√©dico y tener √©xito en esta dura prueba”.

IMAGEN DE ARCHIVO | Pixabay (cc0)
IMAGEN DE ARCHIVO | Pixabay (cc0)

Pero “la dificultad es que el tiempo no tiene la misma duraci√≥n. La v√≠spera se parece al d√≠a siguiente, por lo que es importante es dar ritmo a nuestros d√≠as”.

Como aquellos submarinistas que empezaron a construir maquetas, a tejer o a cultivar plantas sin luz del día.

Es necesario tambi√©n que cada uno tenga su espacio. En un submarino, es una estrecha cama. En departamento peque√Īo, es lo mismo”.

“Probar cosas nuevas”

Isabelle Autissier, la primera navegadora en dar la vuelta al mundo durante una competici√≥n, nunca sinti√≥ “la soledad como una carga”. “Porque yo lo eleg√≠”.

Pero aquellos que est√°n solos en casa por obligaci√≥n, pueden quiz√°s “aprovechar este momento para probar cosas nuevas: leer, escuchar m√ļsica diferente, escribir su diario, hacer fotos, pintar o dibujar”.

“Incluso cosas que no vengan espont√°neamente en mente”. Y sobre todo, “no hay que proyectarse”, porque “si te imaginas un calendario, te decepcionas”.

Como en las carreras en mar abierto, “cuando est√°s en el mar, lo primero es no contar los d√≠as. No hay que decir: ‘Llegar√© en 3 meses, 1 mes o 10 minutos"”.

IMAGEN DE ARCHIVO | Pixabay (cc0)
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“No culpabilizar”

Independientemente de las estrategias, “es normal tener ca√≠das de moral y de productividad. No es una se√Īal de debilidad”, insiste Cyprien Verseux, astrobi√≥logo de la Universidad de Bremen (Alemania).

“No sumen la culpabilidad a sus dificultades”, explica a la AFP el cient√≠fico, que vivi√≥ dos experiencias de confinamiento voluntario.

Pas√≥ nueve meses en la base Concordia en la Ant√°rtida. Y 366 d√≠as con otros 5 voluntarios en una c√ļpula de 11 metros de di√°metro para simular una misi√≥n en Marte, en un experimento de la NASA.

Aunque “todos no reaccionamos igual ante el confinamiento (…) con los gestos adecuados, estos per√≠odos eran en gran medida llevaderos”.

Verseux aboga tambi√©n por la gesti√≥n del tiempo, “escoger una o dos actividades, donde se cree, se aprenda algo”. Su elecci√≥n fue el ukelele.

Hacer ejercicio f√≠sico es otra de sus recomendaciones, “incluso con poco espacio o equipos”. Y “aseg√ļrense de hablar cada d√≠a con alguien de viva voz”.

Estar en contacto

“Los medios de comunicaci√≥n actuales suponen una gran ventaja. Hay que esforzarse en utilizarlos”, asegura Frank de Winne, primer europeo en ser comandante de la ISS en 2009.

Cada d√≠a, este belga llama a su madre de 86 a√Īos, confinada en un apartamento de una residencia de personas mayores. “En v√≠deo, para que pueda verme”.

Esto también ayuda a su madre a prepararse, ya que sabe que va a llamar.

“Hay que ser consciente de su comportamiento (…), ponerse en la piel de los otros”. Y no dejar los calcetines tirados por casa si molesta a alguien de la familia…

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