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Martes 24 Marzo, 2020

4 consejos para poder sobrellevar el aislamiento sin desesperarnos

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En medio de la pandemia por coronavirus (Covid-19), la principal recomendación de los expertos ha sido quedarnos en nuestras casas y no salir a menos que sea por una emergencia, algo que millones de personas en el mundo han acatado. Incluso hay varias ciudades y países donde se ha impuesto la obligación de realizar cuarentena total a sus habitantes.

Al principio puede ser fácil sobrellevar el aislamiento, pero a medida que pasan los días y no se vislumbra el fin de la medida, puede que sea cada vez más difícil resistir el encierro. Para ayudarte con esto, a continuación te presentamos algunos consejos de expertos.

1- Sigue tu rutina
Mantener tu rutina lo m√°s que puedas, aunque est√©s dentro de tu casa, puede ser vital para llevar bien el aislamiento, explica al peri√≥dico espa√Īol ABC la psic√≥loga Mercedes Jim√©nez Carl√©s, perteneciente al Grupo de Intervenci√≥n Psicol√≥gica en Emergencias y Desastres de Espa√Īa.

Al respecto, detalla que lo ideal es tener un horario designado para cada cosa, pero que igualmente se puede ser flexible, pues al final del día lo más importante será cumplir con las tareas que teníamos planeadas, aunque no lo hayamos hecho a la hora programada.

2- Define normas para cada habitación
Cuando estamos confinados en una casa o departamento peque√Īo, puede ser m√°s dif√≠cil aguantar en calma. Para prevenir cansancio mental, la experta aconseja definir normas para cada espacio, de modo que todos sepan qu√© pueden hacer en qu√© habitaci√≥n y qu√© no.

También se puede ir usando los distintos cuartos por turnos, y así no tenemos que estar encerrados en uno solo por mucho tiempo.

3- Ten cuidado con la sobreinformación
Si bien es importante mantenernos informados sobre lo que está ocurriendo en el país y el mundo con la pandemia, la psicóloga recomienda no estar todo el día pegados a las noticias, porque el exceso de información puede generarnos más sentimientos encontrados.

4- Mantente ocupado
Lo ideal no es sobrecargarse de tareas, pero sí es recomendable que te trates de estar ocupado la mayor parte del tiempo que tengas libre. Y no se trata de trabajar extra, sino de dedicarte a pasatiempos o a aprender cosas nuevas por internet, por ejemplo.

Al respecto, la experta en psicolog√≠a y envejecimiento de la Universidad Abierta de Catalu√Īa, Montserrat Lacalle, explica en el peri√≥dico hispano El Mundo que ‚Äúun enemigo del aislamiento es la inactividad (‚Ķ) Aunque sean actividades menores, el objetivo es evitar la inactividad que puede desembocar en un bajo estado de √°nimo¬Ľ.

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