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Miércoles 17 Julio, 2019

3 medidas saludables que pueden ayudar a disminuir el riesgo de c√°ncer

El c√°ncer es una de las enfermedades m√°s severas en la actualidad y puede afectar a cualquier persona, independiente de su raza o situaci√≥n social. Esta patolog√≠a puede ser mortal en muchos casos, en especial si se descubre en sus √ļltimas etapas, por lo que es muy compleja de curar.

Pese a que no hay manera de evitarla, sí existen algunas medidas que pueden ayudarnos a disminuir el riesgo de tenerla. Varias de ellas tienen que ver con mantener un estilo de vida saludable, sobre los cuales te contamos a continuación.

1- Preocuparse por la alimentación
La Organizaci√≥n Mundial de la Salud (OMS) explica que ‚Äúel mantenimiento de un peso corporal saludable, junto a una dieta sana, reducir√°n considerablemente el riesgo de contraer c√°ncer‚ÄĚ, principalmente debido a que ‚Äúexiste un nexo entre el sobrepeso y la obesidad, por un lado, y muchos tipos de c√°ncer, como el de es√≥fago, colon y recto, mama, endometrio y ri√Ī√≥n, por el otro”.

Adem√°s, advierte que ‚Äúel consumo excesivo de carnes rojas y en conserva puede estar asociado a un mayor riesgo de contraer c√°ncer colorrectal‚ÄĚ, y que ‚Äúlas dietas ricas en frutas y hortalizas pueden tener un efecto de protecci√≥n contra muchos tipos de c√°ncer‚ÄĚ.

Junto con disminuir el riesgo de cáncer, el mantener una dieta saludable puede contribuir a prevenir otras patologías, como enfermedades cardiovasculares.

2- Practicar deportes
Además de hábitos alimenticios saludables, realizar actividad física con regularidad es clave a la hora de mantener un peso corporal balanceado y, más allá de eso, tener todo nuestro cuerpo activo y sano en general, por lo que es otra medida que puede beneficiarnos ampliamente.

3- Evitar el alcohol y el tabaco
Las bebidas alcoh√≥licas pueden ser mucho m√°s perjudiciales para tu salud de lo que imaginas. De acuerdo a la OMS, su consumo ‚Äúes un factor de riesgo para muchos tipos de c√°ncer, como los de boca, faringe, laringe, es√≥fago, h√≠gado, colon y recto, y mama. El riesgo de c√°ncer aumenta con la cantidad de alcohol consumida‚ÄĚ.

El perjuicio se incrementa si la persona también fuma, por lo que aconseja evitar el tabaco.

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