¿Demasiado calor? 5 tips para adaptarnos a las altas temperaturas en el día a día

El verano es una época esperada por muchos, ya que aumentan las temperaturas y podemos pasar más tiempo al aire libre.

Pero a veces el calor puede ser excesivo y eso puede hacer que sea difícil adaptarse en el día a día, en especial cuando tenemos que realizar actividades como trabajar o hacer trámites.

Aquí te entregamos algunos tips que pueden servirte para adaptarte a esta época con más facilidad.

1- Intenta tomar agua y evitar ciertas bebidas
Tomar bastante agua puede ayudarnos a combatir el calor y prevenir la deshidratación. Si quieres saber más al respecto, puedes revisar nuestra nota La importancia de tomar más agua cuando hace mucho calor.

Y, por otra parte, igualmente hay ciertos líquidos que pueden empeorar nuestra sensación de calor.

Se trata de bebidas que contienen cafeína, alcohol y/o mucha azúcar. Estos componentes pueden propiciar la pérdida de líquido y, por lo tanto, favorecer la deshidratación, explica la cadena española ABC.

2- Trata de evitar los cambios de temperatura
Cuando hace calor, puede ser muy agradable estar en una habitación con un aire acondicionado muy frío. El problema es que eso puede empeorar la situación después, cuando tengamos que salir de allí, porque los cambios bruscos de temperatura pueden resecar las mucosidades y provocarnos algunas molestias, indica el portal español sobre meteorología El Tiempo.

3- La tela de tu ropa puede ser importante
Escoger la ropa en esta época puede ser un poco difícil. Por una parte, tenemos que las prendas de algodón y lino son más refrescantes, porque sus tejidos permiten que el aire circule por nuestro cuerpo.

Pero por otro lado, el algodón y el lino también son las telas que menos nos protegen contra los rayos UV que emite el sol. Así lo informa la fundación estadounidense Skin Cancer, que añade que las telas que más protegen de los rayos UV son la mezclilla o denim, poliéster, licra, nylon, acrílico y rayón.

4- Cuidado con las horas de más calor
Las horas centrales del día, es decir, alrededor del mediodía y en el horario de almuerzo, es cuando el sol llega más fuerte, por lo que si sales a esa hora, te puede dar más calor, sostiene El Tiempo.

Si tienes que hacer trámites, realizar compras o hacer otras actividades al aire libre, puede ser más conveniente que trates de llevarlas a cabo temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando la radiación UV ya no es tan fuerte y las temperaturas son un poco más bajas.

5- Puedes favorecer a los vegetales
Las frutas y verduras pueden ser la comida más amigable para esta época, porque suelen contener más agua que los alimentos procesados, haciendo que sean más refrescantes.

Además, suelen ser más fáciles de digerir para nuestro cuerpo, por lo que puedes tener menos probabilidades de sentir el estómago pesado por la tarde.