Vida Actual
Jueves 03 enero de 2019 | Publicado a las 09:13
Astenopia, el problema que afecta a miles de personas y que puede ser prevenido en casa
Por Bernardita Villa
La información es de Comunicado de Prensa
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¬ŅHas sentido tus ojos pesados o un ardor en ellos? Eso es Astenopia, tambi√©n conocida como fatiga ocular. Seg√ļn la Cl√≠nica Mayo es una enfermedad frecuente que se produce cuando los ojos se cansan debido al uso intenso como, por ejemplo, cuando se conduce distancias largas o se mira la pantalla de la computadora o de otros dispositivos digitales.

Aunque puede ser molesta, generalmente no es grave y desaparece cuando se descansa la vista o se toman otras medidas para reducir la molestia en los ojos. Sin embargo, en algunos casos, los signos y los síntomas de la fatiga ocular pueden indicar la presencia de una enfermedad oculta de los ojos que necesita tratamiento.

Síntomas

Algunos signos y síntomas de la fatiga ocular son:

· Ojos doloridos, cansados, con ardor o picazón
¬∑ Ojos secos o h√ļmedos
· Visión borrosa o doble
· Dolor de cabeza
· Cuello, hombros o espalda doloridos
· Mayor sensibilidad a la luz
· Dificultad para concentrarse
· Sensación de que no se pueden mantener los ojos abiertos

Causas

Las causas m√°s frecuentes por la que se produce son mirar pantallas de dispositivos digitales frecuentemente, leer sin hacer una pausa para descansar los ojos, conducir distancias largas y hacer otras actividades que impliquen fijar la vista durante mucho tiempo.

Asimismo, la exposición a la luz brillante o al resplandor y hacer esfuerzo para ver con una luz muy tenue también puede generar fatiga.

Un problema ocular oculto, como ojos secos o visión no corregida (defecto refractivo), el estrés y exposición al viento seco que viene de un ventilador o de un sistema de calefacción o de aire acondicionado, son otras de las causas.

Uso de computadoras

El uso extendido de computadoras y otros dispositivos digitales es una de las causas más frecuentes de la fatiga ocular. La Asociación Estadounidense de Optometría lo llama Síndrome Visual Informático o Fatiga Ocular Digital.

Las personas que miran la pantalla dos horas seguidas o todos los días tienen alto riesgo para esta afección.

Las computadoras representan m√°s esfuerzo para los ojos que el material impreso porque las personas tienden a pesta√Īear menos cuando usan computadoras (pesta√Īear es la clave para humectar los ojos), mirar las pantallas digitales a distancias o √°ngulos menores que los ideales, usar dispositivos que tienen brillo o reflejo o que no ofrecen suficiente contraste entre el texto y el fondo.

Otros factores que pueden empeorar la enfermedad son los siguientes:

· Resplandor de la pantalla
· Mala postura
· Disposición del puesto de trabajo
· Aire circulante, como por ejemplo el del aire acondicionado o un ventilador cercano

Complicaciones

La fatiga ocular no tiene consecuencias graves ni a largo plazo, pero puede ser irritante y desagradable, porque produce cansancio y reduce la capacidad de concentración.

Generalmente, el tratamiento consiste en hacer cambios en los h√°bitos diarios o en el ambiente. Las personas que tengan alguna enfermedad oculta de los ojos, posiblemente necesiten tratarla.

En algunos, la fatiga ocular se puede reducir con anteojos recetados para ciertas actividades específicas, como usar la computadora o leer. El médico también puede sugerir que hagas ejercicios oculares con regularidad para ayudar a los ojos a enfocar a diferentes distancias.

Ten en cuenta estos consejos para reducir o prevenir la fatiga ocular.


· Ajusta la iluminación.

Cuando mires televisión, puede ser mejor para tus ojos que la habitación solo tenga luz tenue.

Cuando leas material impreso o cuando realices un trabajo de precisión, intenta colocar la fuente de luz detrás de ti y dirigir la luz hacia la página o la tarea. Si lees en un escritorio, coloca una lámpara con pantalla frente a ti, porque así evitarás que la luz te dé directamente en los ojos.

· Haz pausas

Al realizar trabajos de precisión, toma pausas de tanto en tanto y descansa los ojos retirándolos de la pantalla digital.

· Limita el tiempo frente a las pantallas

Esto es especialmente importante en el caso de los ni√Īos, que quiz√°s no establezcan la conexi√≥n entre la exposici√≥n prolongada, la fatiga ocular y la necesidad de descansar la vista con regularidad.

· Usa lágrimas artificiales

Las lágrimas artificiales de venta libre pueden ayudar a prevenir y aliviar los ojos secos. Úsalas incluso cuando los ojos estén bien para mantenerlos lubricados y prevenir la reaparición de los síntomas.

El médico puede sugerirte cuáles son las gotas indicadas para ti. Las gotas lubricantes sin conservantes pueden usarse cuantas veces necesites. Si las gotas que usas tienen conservantes, no las uses más de cuatro veces al día. Evita los colirios para eliminar el enrojecimiento de los ojos porque pueden empeorar los síntomas del ojo seco.

· Mejora la calidad del aire en tu sitio

Algunos cambios que pueden evitar la sequedad de los ojos son usar un humidificador con termostato ajustable para reducir el soplo del aire y evitar el humo. Si fumas, considera dejar de hacerlo. Mover tu silla a una zona diferente puede ayudar a reducir la cantidad de aire seco que circula delante de tus ojos y cara.

· Usa los anteojos adecuados

Si necesitas anteojos o lentes de contacto y trabajas frente a una computadora, considera invertir en anteojos o lentes de contacto especialmente dise√Īados para el trabajo de computadora. Consulta al optometrista acerca del recubrimiento para lentes y los tintes que tambi√©n podr√≠an ayudarte.

Si conduces distancias largas, considera usar gafas de sol con lentes polarizados y protección UV.

Consejos para trabajar en la computadora

El uso de computadoras es una causa frecuente de la fatiga ocular. Si trabajas en un escritorio y usas una computadora, estas medidas de cuidado personal pueden ayudarte a aliviar un poco la fatiga ocular.

¬∑ Pesta√Īea seguido para refrescar los ojos

Muchas personas pesta√Īean menos de lo normal cuando trabajan en la computadora, lo que puede contribuir a la sequedad de ojos. Pesta√Īear produce l√°grimas que humedecen y refrescan los ojos. Intenta habituarte a pesta√Īear m√°s seguido mientras mira al monitor.

· Descansa los ojos

Durante el día, descansa los ojos quitando la vista del monitor. Prueba la regla 20-20-20, que significa que cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies (6 metros) por un mínimo de 20 segundos.

· Revisa la iluminación y reduce el reflejo

Una iluminación intensa y demasiado reflejo pueden fatigar los ojos y dificultar la visualización de objetos en el monitor. Por lo general, los problemas más serios se deben a fuentes de luz que están sobre o detrás de ti, como la iluminación fluorescente y la luz solar. Considera apagar alguna o todas las luces que están por encima de tu cabeza.

Si necesitas luz para escribir o leer, utiliza una lámpara de escritorio ajustable. Cierra las persianas o cortinas y evita colocar el monitor directamente frente a una ventana o una pared blanca. Coloca también un recubrimiento antirreflejo sobre el monitor.

· Ajusta el monitor

Coloca el monitor directamente frente a ti, aproximadamente a un brazo de distancia, para que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos o apenas por debajo. Ayuda también tener una silla regulable.

· Usa un atril para sostener documentos

Si necesitas consultar material impreso mientras trabajas en la computadora, col√≥calo en un atril para documentos. Algunos atriles est√°n dise√Īados para ser colocados entre el teclado y el monitor; otros se colocan al costado. Encuentra uno que te sirva. El objetivo es que los ojos no tengan que reajustarse tanto y reducir la frecuencia con la que giras el cuello y la cabeza.

· Ajusta la configuración de la pantalla

Agranda el tama√Īo de la letra leer m√°s f√°cilmente. Ajusta el contraste y el brillo a un nivel que te resulte agradable.

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