Vida Actual
Domingo 23 diciembre de 2018 | Publicado a las 14:46
Dejar de fumar: el repetido (y dif√≠cil) deseo de A√Īo Nuevo que requiere m√°s que voluntad
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En los pr√≥ximos d√≠as recibiremos el A√Īo Nuevo y con √©l llega el listado de deseos y metas que queremos alcanzar en el 2019.

Para mejorar la salud, además de comenzar con actividades físicas y comida sana, también podría estar dejar de fumar.

Esto, con el objetivo de prevenir padecimientos como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), bronquitis crónica, cáncer pulmonar, entre otras. Pero, a veces, esta meta puede resultar un tanto difícil.

¬ŅC√≥mo hacerlo? Aqu√≠ le daremos algunos consejos.

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Primero: reconocer si es adicto a la nicotina

Para saber si usted es realmente un adicto a la nicotina, que es la droga que produce la dependencia al tabaco, puede realizar el Test de Fagerström1, una encuesta que consiste en seis preguntas, cada una asociada a un puntaje.

Entre el 0-2 se considera una dependencia muy baja; 3-4, dependencia baja; 5, dependencia moderada; 6-7, dependencia alta; y entre 8-10, dependencia muy alta.

‚ÄúSi a la pregunta sobre la cantidad de cigarrillos que fuma, la respuesta es m√°s de 20 al d√≠a, si fuma despu√©s de media hora de haberse despertado, o si tiene que parar su actividad diaria por fumar, entonces se presenta un puntaje sobre 6 y se considera que la persona tiene una adicci√≥n bastante fuerte al tabaco‚ÄĚ, afirma el Dr. Felipe Rivera, especialista broncopulmonar de la Universidad de Chile y la Cl√≠nica D√°vila.

ARCHIVO | David Von Blohn | Agencia UNO
ARCHIVO | David Von Blohn | Agencia UNO

Efectos da√Īinos en todo el cuerpo

Asimismo, indica que ‚Äúpr√°cticamente no hay √≥rgano donde el cigarrillo no produzca alg√ļn tipo de da√Īo: en el pulm√≥n, ya sea en la forma de la EPOC, bronquitis cr√≥nica, c√°ncer“.

“Igualmente, en la lengua, boca, laringe, es√≥fago, est√≥mago, colon, p√°ncreas y en la vejiga. Adem√°s, produce efectos negativos a nivel cardiovascular, pues quienes fuman tienen m√°s probabilidades de sufrir infartos”, a√Īade.

Explica que “tambi√©n, a nivel vascular cerebral, (act√ļa) aumentando las probabilidades de sufrir un accidente cerebro vascular (ACV) (…) y origina un detrimento vascular de extremidades inferiores debido a la falta de irrigaci√≥n porque se tapan las arterias, entre otras consecuencias como la infertilidad en las mujeres y consecuencias en la piel‚ÄĚ.

No Fumar | nerdy girl en Flickr (CC)
No Fumar | nerdy girl en Flickr (CC)

Algo m√°s que voluntad

El especialista de la Universidad de Chile afirma que la voluntad es imprescindible para dejar de fumar. Sin embargo, explica que √©sta por s√≠ sola √ļnicamente permite que un 5% de las personas renuncie a este h√°bito. ‚ÄúLa mayor√≠a requiere algo m√°s, como la terapia farmacol√≥gica, no farmacol√≥gica, o ambas‚ÄĚ, afirma.

Rivera expresa que renunciar al h√°bito tab√°quico implica m√°s que recetar una tableta o un medicamento. ‚ÄúSe necesita de una terapia cognitivo-conductual, que abarca un cambio del estilo de vida”, dice.

Seg√ļn explica, esta consiste en que, a trav√©s de la consejer√≠a, se ense√Īan los riesgos de fumar y las ventajas de abandonar el tabaco. Sin embargo, detalla que hay algunas personas que pueden necesitar f√°rmacos que impiden la acci√≥n de la nicotina a nivel del sistema nervioso central, ya sea reprimiendo la llegada o haciendo que el efecto a nivel del centro de placer no sea tan evidente.

Hans Scott | Agencia UNO
Hans Scott | Agencia UNO

“Tambi√©n est√° la terapia de reemplazo de nicotina, que sustituye la enorme cantidad de ella que tiene el cigarrillo por sustancias con menor cantidad de esta droga y as√≠ se va disminuyendo la necesidad de nicotina cerebral‚ÄĚ, sentencia.

Existen equipos médicos multidisciplinarios que pueden ayudar en esta tarea y que, generalmente, están compuestos por enfermeros, médicos, terapeutas, especialistas broncopulmonares, psiquiatras e internistas, entre otros.

Una gr√°fica publicada por el Ministerio de Salud evidencia cu√°les son los compuestos del cigarro que causan m√°s da√Īo en el organismo. Puedes verla a continuaci√≥n.

Minsal
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