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Miércoles 07 Noviembre, 2018

4 grandes beneficios que te traer√° el mantener h√°bitos saludables

Por distintas razones, hay muchas personas que tienen h√°bitos no tan saludables. Y no estamos hablando de quienes ‚Äúcaen en tentaciones‚ÄĚ de vez en cuando, sino de quienes se van al extremo: los que nunca hacen ejercicio y casi no comen vegetales.

Si eres parte de ese grupo, o crees que puedes ir camino hacia all√°, aqu√≠ te vamos a contar sobre los grandes beneficios que puede traer a tu vida el llevar h√°bitos m√°s saludables, como hacer ejercicio de vez en cuando, incluir m√°s vegetales y dormir al menos 7 horas diarias, y as√≠ puedes encontrar a√ļn m√°s razones para seguir por la v√≠a de la vida sana.

1- Pueden mejorar tu √°nimo
Esto es bastante conocido por muchos, pero siempre vale la pena recordarlo: hacer ejercicio con frecuencia puede ayudar a mejorar tu √°nimo.

Principalmente, eso se debe a que con la actividad física, nuestro cuerpo libera más endorfinas, que son las hormonas que nos entregan una sensación de bienestar y felicidad.

Seg√ļn cita el peri√≥dico The New York Times, hay estudios que han determinado que hacer aunque sea 10 minutos de ejercicio por semana puede ayudar a nuestro √°nimo, y tambi√©n puede servirnos para combatir condiciones como la depresi√≥n y la ansiedad.

2- Pueden mantenerte en un peso balanceado
Los h√°bitos saludables, como el ejercicio y la comida sana, pueden ser vitales para combatir el sobrepeso y mantener un peso balanceado.

De acuerdo a la clínica Mayo de Estados Unidos, esto se debe a una razón bastante lógica: si tenemos sobrepeso, significa que estamos consumiendo más calorías de las que gastamos.

Por lo mismo, para bajar de peso -o mantenerlo en niveles saludables- lo principal ser√≠a el comer s√≥lo las calor√≠as que necesitamos, bajando los alimentos altos en grasas saturadas o az√ļcares, y realizar actividad f√≠sica para aumentar la cantidad de calor√≠as que quemamos.

3- Pueden prevenir enfermedades crónicas
Tener una dieta saludable, rica en nutrientes, y hacer actividad f√≠sica con frecuencia no s√≥lo puede ayudarnos a fortalecer nuestros m√ļsculos, sino tambi√©n a incrementar nuestras defensas.

Hay varias enfermedades crónicas que pueden prevenirse manteniendo una dieta saludable y haciendo ejercicio, siendo las principales la diabetes, presión alta y enfermedades cardíacas, explica el portal de salud HealthLine.

4- Pueden energizarte
¬ŅTe sientes constantemente cansado y hasta el m√°s m√≠nimo esfuerzo te agota? Tal vez mantener h√°bitos m√°s saludables puede solucionarlo.

La clínica Mayo expresa que hacer ejercicio con frecuencia puede contribuir que tengamos más energía en nuestra vida diaria, gracias a que la actividad física ayuda a que el oxígeno y los nutrientes lleguen a nuestros tejidos, y también a que el sistema cardiovascular funcione con más eficacia.

Por su parte, mantener una dieta saludable, rica en alimentos naturales, también puede darnos más energía porque entrega a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.

En tanto, HealthLine agrega que dormir al menos 7 horas diarias es vital para mantener nuestro cuerpo y mente funcionando al 100%, porque nuestro organismo necesita de ese descanso reparador para recuperarse.

Como punto aparte, te recordamos que si quieres comenzar a llevar hábitos más saludables y no sabes bien cómo empezar, puedes pedir ayuda a profesionales, como nutricionistas y personal trainers.

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