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Miércoles 19 Febrero, 2020

Estos alimentos saludables pueden ayudar a reforzar la memoria

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Si sientes que tu memoria ya no es tan eficiente como antes, te tenemos una buena noticia: puedes fortalecerla llevando a cabo una serie de cuidados, como entren√°ndola y llevando una dieta saludable.

La alimentación tiene un gran impacto en todo nuestro cuerpo, incluyendo el cerebro, y por eso es que comer sano y consumir todos los nutrientes esenciales es tan importante.

Es más, hay algunos alimentos específicos que ayudan más que otros a la memoria. Aquí te mostramos algunos de ellos.

1- Vegetales de hoja verde
Los vegetales en generales son muy saludables y benefician a todo nuestro organismo, pero cuando se trata de la memoria, los mejores son los verdes, gracias a que tienen más altos niveles de vitaminas A y del grupo B, así como antioxidantes, indica la revista Muy Interesante.

Las espinacas, el brócoli y las coles de Bruselas son buenas alternativas, por ejemplo.

2- Pescados azules
Se les llama pescados azules a los que tienen m√°s altos niveles de grasas saludables omega-3, las cuales previenen el deterioro cognitivo, entre ellos el at√ļn, salm√≥n, trucha y caballa.

De acuerdo a la revista, además tienen mucho fósforo, que contribuye a la formación de las membranas de las neuronas.

3- Frutos secos
Otros alimentos altos en omega-3, fósforo y antioxidantes son los frutos secos, todos los cuales pueden ayudar al rendimiento del cerebro. Además, son buenas fuentes de magnesio y vitaminas E y B.

4- Ar√°ndanos
Estos berries contienen muchos antioxidantes, los que previenen el deterioro cognitivo gracias a que combaten el envejecimiento celular causado por radicales libres, seg√ļn determin√≥ un estudio publicado en 2011 por acad√©micos norteamericanos.

5- Paltas
Adem√°s de ser muy sabrosas, las paltas -o aguacates- son ricas en fibras, √°cidos grasos esenciales, potasio y antioxidantes, todos los cuales ayudan a retrasar el envejecimiento de las c√©lulas, y tambi√©n proveen energ√≠a de origen natural al cerebro y al resto del cuerpo, se√Īala el portal de vida sana Mejor con salud.

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