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Viernes 21 Septiembre, 2018

Estas frutas y verduras te pueden ayudar a fortalecer la vista

Las frutas y verduras no sólo son muy ricas, sino que también contienen nutrientes que contribuyen a que todo nuestro cuerpo se mantenga sano. Y esto incluye nuestra salud ocular.

Por si no lo sabías, te contamos que hay algunos vegetales que contienen vitaminas y minerales que sirven específicamente para que nuestros ojos se mantengan fuertes y saludables, además de traer beneficios a otras partes de nuestro organismo. Aquí te mostramos cuáles son.

1- Zanahorias
Estos vegetales son ricos en beta-caroteno, un compuesto que le da el color naranjo a ésta y otras frutas y verduras. Nuestro sistema digestivo convierte esa sustancia en vitamina A, la cual se encarga, entre otras cosas, de que el funcionamiento de las retinas se mantenga en óptimas condiciones, cuenta la revista estadounidense Health.

2- Cítricos
Las naranjas, limones y otros c√≠tricos contienen mucha vitamina C. √Čsta es famosa porque ayuda a aliviar los resfriados, pero esa no es su √ļnica funci√≥n: tambi√©n sirve para protegernos de los problemas a la visi√≥n que pueden presentarse producto del envejecimiento, indica el portal brit√°nico Medical News Today.

3- Vegetales de hoja verde
Los vegetales que son de hojas verdes tienen mucha luteína y zeaxantina, antioxidantes que pueden disminuir el riesgo de sufrir degeneración macular y cataratas, de acuerdo a la Asociación Americana de Optometría.

Las espinacas y el repollo cocidos est√°n entre los que traen estos nutrientes en mayor cantidad.

4- Nueces
Este fruto seco es rico en grasas saludables omega-3 y en vitamina E, ambos compuestos que pueden fortalecer nuestra visi√≥n y prevenir da√Īos.

5- Almendras
Al igual que las nueces, este fruto seco trae mucha vitamina E, que puede prevenir problemas a la vista producidos por la vejez.

6- Berries
Las frutillas, frambuesas y otros berries est√°n entre las frutas favoritas de muchos, y la buena noticia es que tambi√©n son muy nutritivas: contienen bastante vitamina C, ideal para proteger la salud ocular, seg√ļn Health.

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