Sociedad
8 malos hábitos que practicas todos los días y están destruyendo tu salud
Publicado por: Jaime Parra
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Todos tenemos malos h√°bitos aqu√≠ y all√≠. Pero aunque no lo creas, dormir un poco m√°s de la cuenta, sentarse de una forma espec√≠fica o incluso cu√°nto tiempo pasas viendo tu celular, pueden terminar acortando tu vida por varios a√Īos.

Vamos a ver 10 de esos peque√Īos detalles, que quiz√°s nunca piensas hacen tanto da√Īo, pero que podr√≠an terminar siendo terribles para tu futuro si no cambias tus h√°bitos.

1. Dormir mucho

Dormir
Dormir

Si te vas a acostar s√ļper temprano o pasas mucho tiempo de parranda y tienes que dormir m√°s de 8 horas para recuperarte, lo sentimos, pero este estudio de una universidad australiana prueba que podr√≠as estar acortando tu vida dram√°ticamente.

Si duermes menos de 7 horas o m√°s de 9, tu cuerpo recibe muy poco descanso, o no logra re-activarse de manera adecuada, causando peque√Īos problemas en tu cuerpo como fatiga, dolores cr√≥nicos, etc. √Čstos pueden acortar tu expectativa de vida por varios a√Īos.

2. Estar sentado por demasiado tiempo

Sentarse por demasiado tiempo
Sentarse por demasiado tiempo

El mismo estudio comprob√≥ que la cantidad de tiempo que pasas sentado podr√≠a terminar acortando tu vida, debido a que la falta de actividad y el sedentarismo pueden terminar llevando a otras complicaciones relacionadas con la falta de sue√Īo.

El dolor de extremidades, fatiga excesiva y problemas digestivos son s√≥lo unos pocos de m√ļltiples efectos que pueden tener sobre tu cuerpo.

3. Llevarte tu celular, tablet o computador a la cama

Computadores en la cama, mala decision
Computadores en la cama, mala decision

Seguro que m√°s de una vez te has llevado el celular a tu cama y lo revisas antes de dormir, o quiz√°s tienes algo como una tele instalada en tu pieza, para poder ver algo antes de acostarte.

Bueno, todo esto podr√≠a estar quit√°ndote preciosas horas de sue√Īo gracias a la luz artificial que emiten.

Esta luz afecta la manera en que tu cerebro est√° procesando la situaci√≥n, afectando lo que se llama el ritmo circadiano del sue√Īo, el cual es el patr√≥n de horas o el “reloj biol√≥gico” que tanto conocemos. Si este se altera, puedes perder varias horas de sue√Īo sin darte cuenta, dej√°ndote exhausto a la ma√Īana siguiente.

4. Frotarse los ojos

Ojos
Ojos

Seguro que m√°s de una vez te han dolido los ojos y has decidido frot√°rtelos. Le ha pasado a muchos, y lamentamos tener que decirte que esto podr√≠a estar caus√°ndote serios problemas de visi√≥n, seg√ļn la informaci√≥n del Vision Eye Institute de Australia.

Para comenzar, tus ojos son muy sensibles a las bacterias, y tus manos son una de las partes de tu cuerpo que acarrean la mayor cantidad de √©stas, lo cual perjudica su salud considerablemente. La presi√≥n que aplicas a tus ojos cuando haces esto tambi√©n puede llevarte a da√Īo permanente si ya sufres de una condici√≥n como Glaucoma, o a deformar tus corneas si tienes ojos saludables.

Lo mejor es evitar siempre poner tus manos cerca de tus ojos, y por sobre todo, no aplicarles presión innecesaria.

5. No lavarte las manos

Lavarse las manos es sumamente importante
Lavarse las manos es sumamente importante

“Bah, ¬Ņqu√© tan importante puede ser?”, seguramente te lo has dicho m√°s de una vez al pasar al ba√Īo y decidir si lavarte las manos o no. Bueno, lamentamos tener que decirte que esa es la peor decisi√≥n que podr√≠as tomar.

Tus manos son la parte del cuerpo que est√° en mayor contacto con el resto del mundo, y por tanto, est√°n en contacto con bacterias de manera constante. Cada vez que te llevas algo a la boca, tocas las manos de alguien m√°s o incluso cuando tocas a tus hijos sin haberte lavado las manos, arriesgas que miles de bacterias entren a tu cuerpo o al de otros, aumentando el riesgo de salud de manera exponencial.

Así que lávate las manos. Por favor.

6. No tomas desayuno en las ma√Īanas

Desayuno, la comida m√°s importante
Desayuno, la comida m√°s importante

Todos hemos estado en las mismas. Se te hizo tarde y partiste al trabajo, la universidad o al colegio sin tomar desayuno. Es uno de los malos h√°bitos m√°s simples, y el que peor le hace a tu cuerpo.

El National Health Service del Reino Unido indica que tomar desayuno es la forma en la cual tu cuerpo se activa durante la ma√Īana, “prendiendo” tus funciones cognitivas, por as√≠ decirlo, y evitando problemas a la salud relacionados a la falta de energ√≠a en las ma√Īanas. No hay raz√≥n para no tomar desayuno, salvo quiz√°s una verdadera emergencia.

7. Usar perfumes con acetato de linalilo

Los perfumes de lavanda son los peores para esto
Los perfumes de lavanda son los peores para esto

Los perfumes y desodorantes son una cosa necesaria, de eso no hay duda, sin embargo existen personas que los utilizan en exceso en una obsesión para oler bien, y se olvidan de que éstos están hechos con químicos que pueden perjudicar tu piel.

Específicamente estamos hablando de los perfumes de lavanda y otros que utilizan el Acetato de Linalilo, una substancia que cuando entra en contacto con el aire puede convertirse en un alérgeno y crear eczemas en la piel. Es mejor informarse bien de que ingredientes tienen tus perfumes y evitarlos si es necesario.

8. Dejar que tus ojos se resequen

Gotas para ojos, siempre ayudan a solucionar este problema
Gotas para ojos, siempre ayudan a solucionar este problema

Aunque son una de las partes más delicadas del cuerpo, es sorprendente lo poco que cuidamos nuestros ojos. De hecho, pocos saben que una de las cosas que más puede afectarles es la falta de líquido.

Seg√ļn varios estudios y m√©dicos especialistas, mantener tus ojos bien lubricados puede ayudar a evitar problemas como el Glaucoma, conjuntivitis, infecciones y otros. Los beneficios tambi√©n se extienden a mantener una mejor vista y evitar el futuro uso de lentes.

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