Sociedad
Contenido publicado por: Logo Blog IST
Viernes 02 Agosto, 2019

4 consejos para estar m√°s despierto durante las horas de trabajo

Cuando trabajamos por largas jornadas toda la semana, es normal llegar al jueves o viernes sinti√©ndose un poco cansado, en especial en las ma√Īanas o despu√©s de almuerzo, cuando puede darnos m√°s somnolencia.

Si te ocurre en un momento en que necesitas estar muy atento, puede afectar tu trabajo, por lo que aquí te tenemos algunas recomendaciones que te pueden ayudar a mejorar tu concentración sin recurrir a bebidas energéticas ni sustancias similares.

1- Cuida tu consumo de alcohol
Las bebidas alcoh√≥licas traen varias consecuencias negativas a la salud, pudiendo provocar da√Īos el h√≠gado y el p√°ncreas, como te contamos en esta nota. Y otro perjuicio es que afectan la memoria.

Seg√ļn un estudio publicado en 2017, consumir mucho alcohol en un per√≠odo corto de tiempo, como una semana o un mes, puede disminuir la capacidad de recordar informaci√≥n. As√≠ que, si quieres mantener tu memoria 100% activa, es mejor evitarlo.

2- Toma un descanso
Tomarse recreos o realizar pausas activas durante tu jornada laboral puede ser una buena forma de ‚Äėdespertarte‚Äô. En ese sentido, el portal de salud MedicalNewsToday recomienda tomarse al menos un descanso a media ma√Īana, lo que tambi√©n puede servir para prevenir dolores de cabeza, de espalda y cansancio ocular.

3- Escucha m√ļsica
Otra clave para ayudarte a enfocarte en tus tareas es poner m√ļsica. Una indagaci√≥n publicada en 2015 concluy√≥ que poner sonidos de naturaleza puede ayudar a mejorar las capacidades cognitivas, mismo efecto que generar√≠a la m√ļsica cl√°sica barroca, de acuerdo a otro an√°lisis.

4- Decora tu oficina
A veces puede parecer irrelevante, pero una investigación publicada en 2010 sugiere que el espacio en el cual trabajamos puede ser muy importante cuando se trata de mejorar nuestra productividad.

El estudio concluy√≥ que quieren laboraban en un espacio decorado con objetos m√°s personales, como plantas y fotos, tend√≠an a rendir m√°s que aquellas que se desempe√Īaban en oficinas 100% funcionales.

Estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu concentración si tienes episodios de somnolencia ocasionalmente, pero si sientes que estás demasiado distraído a diario, puede que requieras acudir a ayuda profesional.

Tendencias Ahora