Sociedad
Viernes 11 mayo de 2018 | Publicado a las 17:42
14 estrategias para hablar en p√ļblico y no morir en el intento
Publicado por: Scarlet Stuardo La información es de: Comunicado de Prensa
¬ŅEncontraste alg√ļn error? Av√≠sanos visitas

La gran mayor√≠a de la gente presenta miedo cuando debe hablar frente a un p√ļblico por una serie de razones, entre las cuales destacan el temor a las cr√≠ticas, al rid√≠culo o al fracaso, ansiedad al sentirse el centro de atenci√≥n, a demostrar ignorancia del tema a tratar y a las posibles reacciones negativas de los espectadores, entre otros.

Seg√ļn los especialistas, tres de cada cuatro personas sufren alg√ļn grado de ansiedad por tener que hablar en p√ļblico. En los casos m√°s extremos, el problema puede convertirse en glosofobia, una enfermedad que se presenta cuando el p√°nico a hablar en p√ļblico manifiesta sintomatolog√≠as que son invalidantes para quienes la padecen.

‚ÄúS√≠ntomas f√≠sicos como sudoraci√≥n, temblor de manos y/o barbilla, taquicardia, respiraci√≥n y voz entrecortadas, tensi√≥n muscular, ruborizaci√≥n y molestias gastrointestinales, se presentan de manera habitual en personas que se ven enfrentadas a dar una conferencia, realizar un examen oral o exponer un trabajo ante un grupo, pero tambi√©n en situaciones como hablar en una reuni√≥n de trabajo, formular preguntas a un profesor, expresar una opini√≥n en un debate, decir unas palabras ante un grupo de amigos, manifestar una opini√≥n discordante o hacer un brindis o un cumplido”, detalla la psic√≥loga de la Direcci√≥n de Asuntos Estudiantiles de la Universidad del Pac√≠fico, Soledad Sep√ļlveda.

“Esta situaci√≥n tambi√©n puede ir acompa√Īada reacciones psicol√≥gicas, como bloqueo mental, lapsus, p√©rdida de concentraci√≥n e incluso baja de autoestima”, explica.

“Gran parte de este miedo es irracional, es decir, no obedece a motivos l√≥gicos, pero tener miedo en los momentos previos a una exposici√≥n es algo natural. La mejor manera de vencer el temor es con una preparaci√≥n adecuada. Cuando se domina el tema de la exposici√≥n, las posibilidades de cometer errores se reducen notablemente, lo cual genera confianza y disminuye el nivel de ansiedad”, asegura la profesional.

A continuaci√≥n, la psic√≥loga entrega algunas t√©cnicas y herramientas muy √ļtiles para disminuir el temor y conseguir niveles razonables de ‚Äúrelajaci√≥n‚ÄĚ y seguridad antes de hablar en p√ļblico.

1. Prepara previa y exhaustivamente la presentación.

2. Utiliza recursos audiovisuales.

3. Usa palabras sencillas que expresen tus ideas con claridad, pero conservando el lenguaje técnico.

4. Ensaya la intervención con rigurosidad.

5. Realiza ejercicios de modulación, de respiración y de vocalización antes de la presentación para perfeccionar la expresión oral.

6. Practica técnicas de relajación antes de la exposición.

7. Cuida la presentación personal.

8. Respira profundamente antes de comenzar y bebe agua si es necesario.

9. Mira a las personas mientras hablas. Si no puedes, trata de dirigir tu mirada hacia distintos lugares de la sala.

10. Cambia de lugar, no te quedes est√°tico.

11. Ojo con los tics. Evita, por ejemplo, mover mucho las manos, tocarte el pelo, quitarte los lentes, etc.

12. Habla despacio y con mayor cuidado que en una conversación normal.

13. Prefiere frases breves, pero con información importante.

14. Contesta breve y pausadamente, si hay preguntas.

Si bien la experta dice que hay que tener en cuenta que el miedo controlado constituye un est√≠mulo en las presentaciones, hablar en p√ļblico, como todas las habilidades, puede entrenarse. “Suele resultar muy √ļtil mantener una mentalidad positiva antes y durante la intervenci√≥n. Tambi√©n se recomienda aprovechar cualquier oportunidad de hablar en p√ļblico, ya que la pr√°ctica ayuda a superar el temor y perfeccionar la habilidad”, concluye la especialista.

URL CORTA: http://rbb.cl/k59s

¬ŅC√≥mo funciona las energ√≠as limpias de la embarcaci√≥n Race For Water?

Las playas de Isla de Pascua son las más contaminadas con residuos plásticos en el país

Sólo con energías renovables: Barco que dará la vuelta al mundo recaló en Valparaíso

M√ĀS NOTICIAS
Tendencias Ahora