Sociedad
4 fundamentales secretos de los tailandeses para vivir sin estrés
Publicado por: Fabián Barría
¬ŅEncontraste alg√ļn error? Av√≠sanos visitas

La clave, para los tailandeses, es sencilla: “La vida es este momento, si lo dejas escapar, dejas escapar la vida”. Ese es su lema. Y posiblemente es por eso que est√° catalogado como uno de los pa√≠ses con los √≠ndices de estr√©s m√°s bajo.

Hoy, el país oriental es el destino turístico de moda y, mientras en el mundo los indicadores de estrés suben, en Tailandia disminuyen.

Seg√ļn Vicente Mart√≠nez, creador de la firma Thai Room Wellness, si bien “no se puede generalizar (…) para definir una cultura libre de estr√©s, tendr√≠amos que contar con muchos de los principios que inspiran la vida tailandesa”.

Mart√≠nez, adem√°s, asegur√≥ que el modo de vida en Tailandia es fundamental en este aspecto. ‚ÄúAman la naturaleza, evitan el sol, son refinados al margen de la clase social, hablan bajito y sonr√≠en todo el tiempo‚ÄĚ, dijo.

La llegada de vestigios occidentales al pa√≠s podr√≠a acabar con esta forma de vivir… aunque es probable que sea su modo de vida el que deba acabar con la nuestra. Estas son las 4 claves para tener una sociedad libre de estr√©s seg√ļn reuni√≥ el medio digital El Pa√≠s.

Cambiar rutinas y lugares

Para los tailandeses es fundamental cambiar en el d√≠a a d√≠a. Seg√ļn Mart√≠nez, esto va desde variar en los aromas que usamos, hasta respirar distinto.

“Inspirar por la nariz, retener unos segundos el aire, soltar por la nariz lentamente y retener con los pulmones vac√≠os. La clave es conseguir que la retenci√≥n en la exhalaci√≥n sea aproximadamente el doble de larga que la inspiraci√≥n y hacerlo unas 6 veces”, explic√≥.

Adem√°s, afirm√≥ que es importante sonre√≠r a menudo, “aunque no haya motivo, incluso si no son amables contigo”.

Por otro lado, manifest√≥ que es importante diversificar ‚Äúla sensibilidad y la abundancia de fragancias y flores” en los espacios en que estemos.

Difrutar de “no hacer nada”

‚ÄúEn occidente si no estamos ocupados todo el tiempo, sentimos que lo estamos perdiendo”, dijo Mart√≠nez, dejando en claro que el secreto est√° en darse espacio para uno mismo.

No se trata de un “no hacer nada” literal. Este concepto de ocio para los tailandeses es completamente distinto al que, probablemente, tenemos todos.

Masaje | CC0
Masaje | CC0

Lo anterior, puesto que en Tailandia se aprovecha ese momento para “cuidarse”, d√°ndose masajes, si es posible.

Evidentemente, no todo el mundo tiene el tiempo ni el dinero para darse lujos en centros especializados, pero la opción de vivir una experiencia de este tipo siempre existe.

En este sentido, Mart√≠nez recomend√≥ un ba√Īo caliente, aromatizado con s√°ndalo o Ylang-Ylang, por sus efectos calmantes. Todo esto, ambientado con m√ļsica thai, velas y p√©talos de flores o gajos de lima.

Adem√°s, aconsej√≥ un “splash” con yogur por todo el cuerpo y, luego, una ducha. ‚ÄúY como toque maestro, al salir de la ducha haz una fuerte inhalaci√≥n de mentol para estimularte y despertar‚ÄĚ, finaliz√≥.

Conectar mente y cuerpo

Los tailandeses tienen un fuerte arraigo hacia las prácticas como el yoga y la meditación. De esta forma logran conectar sus pensamientos con lo físico.

Para Marisol Dy S√°nchez, instructora de yoga en Tierra del Agua, es necesario conectar con el “yo superior”, a trav√©s de la meditaci√≥n, para llevar una nueva forma de vida.

Seg√ļn la especialista, esta entidad es aquella que “todos llevamos dentro, asociada a nuestra personalidad (…) No es ni el cuerpo ni la mente, es algo m√°s profundo”.

Por otro lado, Dy S√°nchez advirti√≥ que, “para fortalecer y purificar el cuerpo y la mente”, es fundamental practicar yoga. Esto, adem√°s de observar lo m√°s sencillo que nos rodea, estar cuando el otro lo necesite, entregar buenos mensajes y darle vida a los sentidos.

Nutrir el paladar

La comida tailandesa est√° de moda y no es coincidencia. Esto, seg√ļn Juan, quien imparte cursos de comida tailandesa en Madrid, porque est√° basada en conseguir un “equilibrio de varios de los sabores fundamentales”: salado, dulce, amargo, √°cido y picante.

Comida Tailandesa | CC0
Comida Tailandesa | CC0

Lo anterior es otra forma de viajar mentalmente usada en Tailandia.

Juan insiste en que se trata de una dieta en la que “se buscan ingredientes con sabores intensos y arom√°ticos (…) La apariencia, el color y el brillo son tambi√©n factores importantes, ya que se considera que el aspecto de un plato es una parte integral del mismo, no algo a√Īadido‚ÄĚ.

Por otro lado, recomend√≥ “probar en la casa“. “No es una cocina complicada, siempre que se tenga disciplina -y medios- para seguir las recetas al pie de la letra. Adem√°s, hoy en d√≠a no es dif√≠cil encontrar ingredientes t√≠picos en cualquier ciudad grande‚ÄĚ, puntualiz√≥.

Tendencias Ahora