Sociedad
Cu√°nto debemos dormir seg√ļn la edad
Publicado por: Denisse Charpentier La información es de: Comunicado de Prensa
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“Alrededor de un 15% de las consultas a medicina general tienen relaci√≥n con el sue√Īo, una actividad tan fundamental, que ocupa casi un tercio de nuestra vida, incluso m√°s que trabajar o comer”.

As√≠ lo afirma Lucas Consigliere, m√©dico cirujano del Centro de Salud la Araucana, quien se√Īala que es por esta raz√≥n que entenderlo y lograr una buena calidad, es esencial para tener una buena calidad de vida.

“Dormir es una necesidad de la mayor√≠a de los animales, incluyendo obviamente al ser humano, donde el cuerpo y la mente descansan del ajetreo del d√≠a a d√≠a”, comenta.

En este sentido, el profesional explica que el sue√Īo tiene una arquitectura bastante definida, que repite ciclos y adem√°s se subdivide en 5 fases:

1) El sue√Īo REM (por sus siglas en ingl√©s Rapid Eye Movement, que significa movimiento r√°pido de ojos) etapa donde se produce el sue√Īo, desconect√°ndose la parte motora de nuestro cuerpo con nuestro cerebro y cimentando lo aprendido durante el d√≠a.

2) Fase 1: esta etapa es conocida como el sue√Īo liviano, donde se puede despertar f√°cilmente y que es la antesala a etapas m√°s profundas.

3) Fases 2 y 3: son profundizaciones de la anterior hasta llegar a la fase 4.

4) Fase 4: es la etapa m√°s profunda del sue√Īo donde se logra el descanso reponedor.

“Hay distintas medidas de higiene del sue√Īo que nos pueden ayudar a mejorar su calidad, favoreciendo un sue√Īo natural y no uno artificial, como el ocasionado por el alcohol o las benzodiacepinas, del tipo clonazepam o alprazolam”, indica.

Estos elementos generan sue√Īos desarticulados, con mala estructura, que dif√≠cilmente logran llegar a la fase 4, por eso se puede dormir varias horas sin despertar descansado, asegura Consigliere.

¬ŅCu√°nto dormir seg√ļn la edad?

Frente a la pregunta cu√°nto se debe dormir seg√ļn la edad, esto depender√° directamente de la etapa de la vida de cada persona, dice el m√©dico.

El especialista explica que un reci√©n nacido necesita dormir entre 12 y 15 horas hasta cumplir un a√Īo, desde los dos puede variar entre 11 y 14.

Desde los 3 a los 5 a√Īos, los ni√Īos deben dormir entre 10 y 13 horas, mientras que desde los 6 hasta los 13 lo recomendable son de 9 a 11 horas.

Alon Banks (CC) Flickr
Alon Banks (CC) Flickr

Los adolescentes deber√≠an dormir entre 9 y 10 horas, mientras que los adultos j√≥venes, personas entre los 18 y 25 a√Īos y los adultos hasta los 64, necesitan entre 7 y 9 horas de sue√Īo.

Los adultos mayores en tanto, deben dormir entre 7 y 8 horas.

A las 11:00 horas del viernes 28 de septiembre de 2012, el expresidente de la juventud de la UDI en Concepci√≥n y presidente de campa√Īa del mismo partido, Sebasti√°n Andr√©s Abudoj Rivas, protagoniz√≥ un accidente vehicular en calle 8 Oriente de Chiguayante, impactando con su camioneta a Cristi√°n Bizama Pe√Īa de 25 a√Īos, quien se trasladaba en motocicleta.

Seg√ļn el reporte entregado por el capit√°n √ćtalo Roco, de la subcomisar√≠a de Chiguayante, Abudoj no respet√≥ una se√Īal "ceda el paso", se trasladaba sin licencia de conducir ni haber realizado los tr√°mites para obtenerla, sumado al hecho de que huy√≥ del lugar sin prestar ayuda al herido, quien fue internado de gravedad tras sufrir m√ļltiples fracturas, debiendo someterse a una esplenectom√≠a.

Finalmente, el domingo 22 de septiembre de 2013, se informó que Abudoj, cuya causa estaba caratulada bajo el RUC 1210028658-9, Rit 1699-2012 del Juzgado de Garantía de Chiguayante, se acogió a la suspensión condicional del procedimiento, tras acordar el pago de 5 millones de pesos como indemnización a Bizama.

El sobreseimiento definitivo de la causa se dict√≥ un a√Īo despu√©s.

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